Les calories consommées avec 55 minutes de faible impact aérobic

Si vous êtes en surpoids ou obèses ou avez traité des problèmes communs dans le passé , fort impact des exercices d'aérobie sont pas pour vous . Au lieu de cela , se concentrer sur l'aérobic à faible impact pour vous aider à brûler des calories sans mettre les genoux à risque . Aérobic à faible impact prennent de nombreuses formes et brûler des calories à un rythme variable , tout en offrant une foule d'autres avantages . À faible impact aérobic

nombreux gymnases et centres sportifs offrent une variété de cours d'aérobic avec des impacts variables. Choisir une classe à faible impact est un choix sain , si vous êtes préoccupé par endommager vos articulations , bien que ce style de l'aérobic ne brûle pas de calories aussi rapidement comme une classe à fort impact . À de nombreux gymnases , des classes de 55 minutes sont fréquents . Dans une telle classe, une personne de 155 livres brûlera 392 calories spectacle aérobic à faible impact . En comparaison, la même personne va brûler 452 calories dans une classe de 55 minutes à fort impact aérobic .
Terre Exercices

Plusieurs types de aérobie chute de l'exercice au titre de l'en-tête de aérobic à faible impact . Marche et le vélo sont deux exercices d'aérobie à faible impact communs qui sont souvent la solution idéale pour les personnes qui sont en surpoids ou qui éprouvent des douleurs articulaires au cours des séances d'entraînement à fort impact . La vitesse à laquelle vous marchez ou à vélo joue un rôle essentiel dans la détermination du nombre de calories que vous brûlez . Une personne de 155 livres brûlera 332 calories au cours d'un 55 minutes de marche à 4 mph et 682 au cours d'une balade à vélo de la même longueur à une vitesse comprise entre 14 et 16 mph.

Eau exercices

eau offre un cadre idéal pour des exercices d'aérobie à faible impact . Dans une piscine , vous pouvez brûler des calories rapidement sans éprouver des douleurs articulaires , merci pour la flottabilité de l'eau fournit . En 55 minutes , une personne de 155 livres brûlera 256 calories spectacle aquagym . Bien que les calories que vous brûlez pendant la baignade dépend en grande partie de la course que vous choisissez, une personne de 155 livres brûlera 631 calories pendant 55 minutes de natation général à un rythme soutenu . Notes Harvard Medical School note le papillon et le crawl brûler des calories le plus rapide de tous les styles de nage .
Faible impact Avantages Aérobic

Ne pas confondre avec peu d'impact faible résultats . Aérobic à faible impact ne sont pas seulement un moyen efficace pour brûler des calories sans endommager votre corps, mais peuvent également vous aider à améliorer votre santé cardiovasculaire , renforcer vos os et les muscles et stimuler votre système immunitaire . Les endorphines vous relâchez cours des exercices aérobiques peuvent rapidement élever votre humeur , ce qui rend l'exercice d'une solution côté - effet - libre à la dépression , l'anxiété et le stress.