Combien de calories brûlez-vous Faire Bootcamp du cabinet : calories maximum Graver

Le cabinet " Bootcamp : calories maximum Burn, " ? Une vidéo d'exercices de 52 minutes , se compose d'un mélange de mouvements d'aérobie totale du corps qui sont appropriés pour l'intermédiaire de exerciseurs avancées . La vidéo consiste en des exercices de type boot- camp , pliométrie et des mouvements d'aérobic générales . Le cabinet , les producteurs de la vidéo , ne fournissent pas aux consommateurs un nombre exact de calories brûlées . Cependant , un tableau d'exercices standardisés qui fournit estimation du nombre de calories brûlées par l'activité , comme la table des exercices de l'école de médecine de Harvard , est un bon outil pour rapprocher le potentiel de brûler des calories de « Bootcamp : . Calories maximum Graver" Calories potentiels brûlées
Photos

" Bootcamp : calories maximum Graver" se compose d'une variété de mouvements à fort impact aérobic, kickboxing et de mouvements totale du corps à l'aide de la résistance , ainsi que d'autres formes d'exercice . L'instructeur permet très peu de repos entre les exercices et combine aérobic avec les travaux de force , si l'intensité reste élevé tout au long de la séance d'entraînement . Lors d'une séance de 52 minutes , une personne de 155 livres brûle environ 450 calories tout en effectuant une activité aérobique intense , 403 calories au cours de la formation de poids vigoureuse et 645 calories pendant l'entraînement de kickbox , selon la Harvard Medical School . Pour ces mêmes exercices , une personne de 185 livres brûlerait 539 calories , 461 calories et 770 calories , respectivement . Étant donné les variables métaboliques inhérents entre les individus , le calcul d'un nombre exact de calories brûlées n'est pas tout à fait faisable , toutefois, une moyenne de ces chiffres suffit comme une estimation approximative de l'effet potentiel de brûler les calories de « Bootcamp : . Calories maximum Graver"

pléthore d'exercices

Le " Bootcamp : calories maximum Burn, " dirigé par maître instructeur Alison Davis , comprend un large assortiment considérablement de mouvements totale du corps dans des intervalles aérobies et tonifiantes . Chorégraphie de base de la vidéo comprend des exercices de pliométrie comme des sauts et des bonds , ainsi que les mouvements composés tels que coups et les mouvements brusques squat . Autres types d'exercices dans la vidéo comprennent la formation boot camp , des exercices cardio , punch et kick exercices , les mouvements de remise en forme fonctionnelle et de danse aérobique . Exécution d'une variété de mouvements au rythme rapide dos -à-dos , comme ceux-ci peuvent augmenter le potentiel de brûler les calories et éviter l'ennui .

Marketing Revendications

le capot arrière de la " Bootcamp : calories maximum Burn, " les producteurs affirment que leur " . entraînement à haute énergie , vous aurez à construire le muscle , la vitesse et l'agilité pour voir les résultats trois fois plus rapide que de faire cardio seul " Cependant , Université de chercheurs du Nouveau-Mexique Robert A. Robergs , Ph.D. , et Len Kravitz , Ph.D. , mettent en garde contre la publicité qui prétend un exercice va brûler une quantité exceptionnelle de calories . En utilisant une combinaison de mouvements supérieure et inférieure du corps , un peu comme ceux qui figurent dans " Bootcamp : calories maximum Burn, " ne désigne pas nécessairement une augmentation significative de la dépense calorique au cours des exercices d'aérobie de base , Robergs et Kravitz expliquer . Plutôt que de sur- analyse de l'effet spécifique de calories à brûler d'une séance d'entraînement , se concentrer à la place sur la réalisation d'un exercice que vous aimez et que vous continuerez , les chercheurs recommandent .
Augmenter votre déficit calorique

séances d'aérobic et de musculation réguliers , tels que " Bootcamp : calories maximum de brûlure , " suffisent comme un moyen de créer un déficit calorique pour favoriser la perte de poids . Pour augmenter votre potentiel de brûler les calories , augmenter l'intensité à laquelle vous effectuez les exercices. Par exemple, vous pouvez sauter plus haut , squat profond et bouger vos jambes plus vite quand vous faites du jogging . Cherchez des façons tout au long de la journée pour brûler des calories supplémentaires pour compléter votre programme de perte de poids . Coach de santé certifiés Liz Jensen recommande tactiques telles que la danse pendant que vous faire vos travaux , puissance marchant au déjeuner , faire du sport avec vos enfants et un parking loin de la boutique .