Conseils de l'entraîneur Darren Brunardt pour courir à l'altitude, partie 2

Préparez-vous cet été pour notre nouveau camp de cross-country Nike au Colorado Mountain College !

Les gens posent beaucoup de questions sur l'acclimatation et le mal de l'altitude. Que pouvez-vous faire pour être prêt lorsque vous venez ici ?

1. Hydratez-vous ! Buvez 2-3 litres d'eau chaque jour. Si vous avez l'habitude de vous hydrater avant d'arriver au Colorado, il sera facile de rester hydraté à 10, 152 pieds.

2. Le sommeil est également important. Dormez suffisamment avant tout voyage. Si vous avez l'habitude de dormir, vous serez reposé. Votre énergie sera plus élevée, et vous vous sentirez mieux sur les sentiers.
3. Bien manger est essentiel. Adoptez une alimentation saine et équilibrée avant de venir ici. Le carburant est primordial pour le feu qui brûle en vous.

L'énergie et l'hydratation font une énorme différence lorsque l'on aborde l'altitude. Suivez ces étapes et l'altitude sera plus facile à gérer ! C'est le Colorado ! C'est courir dans les montagnes ! N'oubliez pas de laisser Dame Nature vous embrasser et d'écouter son cœur battre, il suffit de respirer l'air magique de la montagne, être prêt à être emporté, et le monde disparaîtra en déposant la technologie pour sortir et jouer. Courir en altitude vous changera. Vous serez capable de relever des défis et de les surmonter de manière positive. Vous entendrez votre souffle différemment, et vous pourrez mieux gérer votre anxiété. Vos expériences sur les sentiers et dans les bois vous rapprocheront de la raison pour laquelle notre espèce a commencé à courir :pour vivre !