Comment suivre Miles en ligne pour perdre du poids

Que vous soyez débutant marche pour l'exercice ou que vous avez fait pendant longtemps , il est gratifiant de suivre à la fois dans quelle mesure vous êtes à pied et combien de calories vous brûlez faire . Voir les distances et calories s'accumulent vous donnera un sentiment d'accomplissement et vous aider à suivre vos progrès . Heureusement, il existe de nombreux sites Web et les applications de téléphonie mobile qui peut vous aider à suivre miles en ligne pour la perte de poids. Choses que vous devez
ordinateur ou podomètre de téléphone mobile (facultatif )
tracker GPS (en option )
Afficher Instructions
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Trouver le site Web de suivi ou l'application que vous souhaitez utiliser . Il ya beaucoup de sites et d'applications pour des distances de suivi foulé . Sites gratuits comme MyWalks.com vous permettent d'entrer la date , la distance , le temps et les mesures prises . Le site calcule automatiquement votre vitesse de marche . Le journal à TrainingLog.runnersworld.com est plus détaillé et vous permet de suivre la distance parcourue , le rythme cardiaque , chaussures marchaient , la température pendant la marche , les calories brûlées et d'autres facteurs . Les deux sites exigent que vous vous inscrivez et vous savez la distance que vous parcourez chaque jour .

Vous pouvez également suivre distances vous marchez en utilisant des applications de téléphonie mobile comme iMapMy pour Android , iPhone et Blackberry . Cette application s'intègre avec les sites iMapMyWalk.com et iMapMyRun.com pour permettre à votre séance d'entraînement pour être connecté et partagée avec d'autres . Runkeeper est une autre application similaire qui permet la marche ou la course suivi détaillé . Ces applications vous permettent également de visualiser les promenades des autres et de les essayer pour vous-même . En utilisant une application de téléphone mobile peut être plus pratique que de porter un podomètre ou GPS tracker, car tout ce que vous avez à faire est de tourner sur une application du téléphone mobile au début d'une promenade - ou au début de votre journée pour suivre l'ensemble de votre marche - et où les voyages de téléphone est enregistré comme la distance parcourue . Vous devez être prudent que vous ne quittez pas l'application durant un entraînement parce que cela va se traduire par une surestimation de vos miles marchait .
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Mesurer la distance parcourue . Si vous utilisez une application de suivi de téléphone mobile, c'est facile. Il suffit de tourner sur la demande au début de votre pied et votre téléphone sera suivi de la distance parcourue .

Si vous préférez utiliser un podomètre ou tracker GPS , vous aurez besoin de suivre la distance que vous êtes entré et entrez que la distance manuellement dans le site Web que vous avez choisi de créer votre journal .

une troisième façon, vous pouvez suivre votre distance parcourue est de tracer votre itinéraire de marche sur une carte ou site de cartographie comme Google Maps ou Mapquest . Une fois que vous tracez votre itinéraire , vous pouvez mesurer à quel point vous êtes entré .
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Suivre les calories brûlées . La plupart des sites d'exploitation forestière et de calories applications de piste , mais si vous n'avez pas accès à un calculateur de calories brûlées , une calculatrice simple, comme à HealthStatus.com /calcul /cbc , peuvent vous permettre d'entrer votre poids et de l'activité - comme marche - pour calculer les calories brûlées. Par exemple , selon le calculateur HealthStatus.com , une personne lb 160 qui marche pendant 30 minutes à un rythme de 4 mph va brûler 187 calories . D'autres sites, tels que NutriStrategy.com , montrent les calories brûlées pour des exercices spécifiques .

Soit la calorie suivi de l'application ou sites vous aideront à mesurer les calories brûlées .