Comment coller Marche pour la perte de poids
Running Ski- pied des poteaux ou des chaussures de marche
" pattes de caoutchouc" pour les conseils de pôle
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Démarrer marche en plaçant votre pied gauche en avant et le bras droit vers l'avant . Plantez la pôle sur le terrain , légèrement inclinée vers vous et poussez vers l'arrière sur le poteau que vous apportez votre bras de la jambe droite en avant . Répétez l'opération pour la jambe droite et le bras gauche .
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Continuez à marcher de cette manière . Mettez les " pattes " en caoutchouc sur vos bâtons quand vous marchez sur des surfaces dures pour les empêcher de se sonné vers le haut.
3
Marcher pendant une heure , tous les jours , si possible . A 200 personne livre va brûler environ 400 calories en une heure de marche rapide à 3,5 mph. Vous devez brûler 3500 calories pour perdre une livre . Si vous marchez une heure par jour , vous risquez de perdre trois à quatre livres par semaine , si votre apport alimentaire reste le même .