Comment utiliser la planche à roulettes pour perdre du poids

Le terme « perte de poids » peut inspirer la peur chez certaines personnes . Visions de forage , des tapis roulants et des pantalons de survêtement fastidieuses peuvent clignoter dans certains esprits . Considérez plutôt s'amuser , apprendre une nouvelle compétence et perdre du poids tout en même temps . Si elle est pratiquée correctement , la planche à roulettes peut conduire à la perte de poids et l'amélioration de la santé cardiovasculaire . Vous n'avez même pas besoin de faire des trucs spéciaux pour obtenir une bonne séance d'entraînement de la planche à roulettes . Essayez d'utiliser votre planche à roulettes comme un mode de transport ; quelques heures de la planche à roulettes par semaine peut vous aider à perdre quelques kilos . Instructions
Le 1

Prenez des précautions de sécurité . Surtout quand vous êtes juste de commencer , portez toujours un casque lorsque vous le skateboard . Porter des manches longues et un pantalon pour protéger votre peau contre les égratignures et les coupures.
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démarrage lent si vous ne l'avez jamais la planche à roulettes avant . Pratiquer dans votre allée ou sur un terrain plat et ouvert. S'en tenir à calmer les rues résidentielles pour vos premiers voyages sur la planche .
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Une fois que vous sentez à l'aise , commencer à faire des petites excursions dans le quartier . Planche à roulettes à la banque , le bureau de poste ou à la maison d'un ami . Si vous intégrez la planche à roulettes dans votre vie , vous êtes beaucoup plus susceptibles de s'en tenir à l'habitude à long terme .
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planche à roulettes au moins cinq fois par semaine . Si vous utilisez votre planche à roulettes comme un autre mode de transport , ce devrait être facile . Assurez-vous que vous le faites pendant au moins 45 minutes sur les jours que vous planche à roulettes. En fonction de votre poids, vous allez brûler une quantité différente de calories pendant que vous êtes sur votre planche . Si vous pesez £ 165 , par exemple, la planche à roulettes pendant une heure chaque jour vous aidera à perdre presque un livre par semaine sans changer votre alimentation .
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accélérer . Le plus vite vous patinez , les plus de calories que vous brûlez , puisque vous aurez à travailler plus fort pour se propulser . Une personne de 200 livres qui patinage à 8 mph va brûler 470 calories en une heure . Si il accélère à 14 mph , il peut brûler 1000 calories en une heure .
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Changer vos habitudes alimentaires . Si vous coupez votre apport calorique par quelques centaines de calories par jour , vous accélérez vos résultats de perte de poids significative .