Comment utiliser un Pilates Aviron Exerciseur

Lorsque vos bras et le dos ont besoin d'un petit virage supplémentaire , vous pourriez obtenir un bateau et ramer au contenu de votre coeur - un moyen infaillible pour construire le muscle dans vos bras et le dos . Pour la plupart des gens bien , ce n'est pas quelque chose qu'ils peuvent faire sur une base régulière . Une autre option est d'essayer une machine ou exerciseur qui imite le mouvement de rame , ce qui vous permet de tonifier vos épaules, bras , abdominaux et le dos sans avoir à braver l'eau libre . Un tel exerciseur est un rameur Pilates , une pièce d'équipement polyvalent que vous pouvez utiliser dans le confort de votre propre maison . Choses que vous devez
Pilates rameur
Afficher Instructions
Le 1

Placez un pied dans chacune des sangles de pied du Pilates Rameur et tenir les poignées avec les deux mains, paumes vers le bas .
2

Assoyez-vous et serrez vos abdominaux , créant un angle de 90 degrés entre votre torse et les jambes .
3

Tirez les poignées vers la poitrine , arrêter lorsque vos mains sont juste sous votre zone du sein . Rentrez vos coudes vers votre corps et imaginez que vous êtes en tirant vos omoplates ensemble . Tirant de cette façon devrait créer des tensions dans le tube de l'exerciseur caoutchouc , et vous devriez vous sentir à l'exercice dans les épaules et le dos.
4

Redressez vos bras devant vous lentement, en les dirigeant légèrement vers le bas afin que vos bras ne sont pas tout à fait parallèles au sol .
5

Tirez sur les poignées pour faire une deuxième répétition. Répéter l' ensemble de la proposition d'un total de 12 à 15 fois .