Comment faire pour utiliser l'équipement Pilates

Pilates a été créé par Joseph Pilates , qui a développé l'idée d'un équipement différent et des exercices pour les soldats qui ont été blessés au cours de la Première Guerre mondiale , il a développé des moyens pour ceux qui n'ont pas pu se lever et de se déplacer pour être encore capable d'exercer dans le lit et garder leurs muscles tonique et forte . Des millions de personnes ont depuis utilisé des techniques de Pilates et ont vu comment leurs corps peuvent être remodelés . Il existe différents modèles de matériel de Pilates qui peut être utilisé en fonction de l'espace dont vous avez dans votre maison et comment vous voulez dépenser pour l'exercice de temps beaucoup . Plus le matériel , les exercices plus vous serez en mesure de le faire . Instructions
Le 1

Utilisez le Pilates Cadillac , qui est également connu comme la table de trapèze . Il ya environ 80 exercices différents qui peuvent être faites en utilisant la méthode Pilates Cadillac . Il a une table matelassée que vous pouvez s'asseoir ou de s'allonger sur . Bras et ressorts de la jambe et de poulies suspendues à deux barres métalliques placées au-dessus de la table . Un exercice est de s'allonger sur la table et hissez-vous avec les poignées sur les barres métalliques . Vous pouvez manœuvrer les poulies et les courroies de différentes zones des barres de métal , selon que vous êtes assis ou couché . Une barre de trapèze peut être fixé sur le côté des barres de métal ou accrocher au-dessus .
2

Placez l'unité de mur moitié Cadillac sur le mur ou se pencher vers le haut contre le mur. Il a été développé pour utiliser moins de place que le Pilates Cadillac , mais il fonctionne de façon similaire par tonifier et renforcer les muscles du corps dans le torse , les bras, les jambes et le dos . Déroulez le tapis qui est attaché à la barre et faire des mouvements simples, comme se tenant à la barre et plier les genoux ensemble ou séparés . Aller aussi bas que vous pouvez et vous apporter debout en se tenant à la barre . Cela permet aussi de garder le dos droit . Il ya aussi deux pièces jointes à la barre que vous pouvez utiliser pour les mains et les jambes en position couchée sur le tapis .
3

travail et renforcer les zones du corps située en difficiles à atteindre le torse , le dos et les épaules avec la colonne vertébrale Correcteur Barrel and Barrel Ladder. The Spine Corrector canon est fait de bois et a une pente ronde rembourrée sur le dessus. Il se concentre sur l'alignement de la colonne vertébrale , et en renforçant d'autres muscles , il améliore votre posture . Vous vous asseyez sur la partie inférieure de la colonne vertébrale Correcteur Barrel et penchez en arrière afin que la rondeur du canon est contre votre dos . Le Ladder Barrel permet des mouvements plus avancés pour aligner la colonne vertébrale et de renforcer les muscles . Avec l'échelle , vous pouvez vous lever contre le canon et mettre un pied sur une marche de l'échelle . Vous pouvez commencer à l' échelon le plus bas niveau et l'augmentation de l'étape de niveau supérieur pour augmenter la flexibilité et l'agilité .
4

Obtenez résistance du cercle magique . Il s'agit simplement d' un anneau métallique flexible que vous placez autour de votre taille pour augmenter la résistance à vos exercices . C'est à augmenter tonifier et renforcer à vos muscles.
5

Utiliser la boule de Pilates . Il s'agit d'une grosse boule de caoutchouc que vous placez votre ventre ou le dos sur . Il aide à aligner la colonne vertébrale et à renforcer les muscles sur le dos et l'estomac, permettant moins de stress sur ces muscles particuliers . Il prend moins de place que les autres équipements et est l'un des moins chers . Il ya aussi des petites boules de Pilates disponibles qui peuvent être placés directement sur la partie inférieure du dos et soulager le stress sur le ventre et les muscles du bas du dos .