VTT Triathlon Formation

Triathlons sont traditionnellement plat pour inclure les vélos de route qui ont tendance à se déplacer rapidement . Certains triathlons , cependant, sont spécialement conçus pour le vélo de montagne sur les sentiers . Vous pouvez monter sur votre vélo de montagne dans les deux types de triathlon , et vous devez vous entraîner avec ce vélo autant que possible avant la course . Vélo peut souvent être le plus négligé des trois sports de triathlon pendant la formation. Triathlon

Triathlons sont des courses de trois sports . L'écrasante majorité comprend la natation, le vélo et la marche . Triathlons sprint de longueur sont généralement un 12 - à vélo 14 - mile , avec un bain 5/8-mile en eau libre et une course de 3,1 mile . Le plus long est un triathlon de distance de fer , qui est une balade à vélo de 112 mile, un bain de 2,4 mile et 26,2 mile ( longueur de marathon ) terme. Le cours longueurs hors route triathlon varient , et peut inclure différents sports comme le kayak .
VTT formation

vélo traditionnel dans un triathlon est sur ​​un cours de route , mais beaucoup de gens encore faire du vélo de montagne . Pour former pour cela, vous avez besoin d'endurance . La meilleure chose à faire est de tour . Avez courts sprints intervalle , deux chronométrés et distances spécifiques . Allez à votre rythme le plus fort pendant environ 45 secondes , puis ne 3 à 5 miles chronométrés pour améliorer votre vitesse de pointe sur le vélo . Mélanger ces séances d'entraînement de vitesse avec un 90 minutes en une fois par semaine .

Off-Road formation

Certains triathlons comprennent des parties au lieu de tout-terrain VTT une course sur route . Celles-ci comprendront plus escalade de colline , les obstacles et l'agilité . Commencez avec le même type d'intervalles de vitesse que dans la formation traditionnelle sur des surfaces planes pour le premier mois . Puis commencer à remonter les collines . Mélangez vos intervalles rapides courts avec de longs trajets , et faire de ces deux jours de suite à la fin de votre formation pour augmenter l'endurance .
Groupe Rides

manèges groupe sont efficaces pour formation triathlon vélo traditionnel et hors route . Lorsque vous êtes entouré par un groupe de coureurs qui sont au niveau ou légèrement au-dessus de votre niveau de compétence , vous avez tendance à travailler plus fort que vous le feriez seul . Essayez d'organiser des randonnées de groupe hebdomadaires tout au long de votre saison de formation .
Vélo formateur

Un entraîneur de vélo est une pièce importante de l'équipement pour vous garder concentré sur votre formation pour un triathlon . C'est une machine qui tiendra votre vélo en place à l'intérieur, comme un vélo stationnaire . Cela vous permettra de rouler la nuit et à l'intérieur par tous les temps , et vous donnera plus de temps de conduite pour aider à préparer vos muscles et l'endurance pour la course.