Comment faire de boxe séances d'entraînement pour enfants

La boxe est un excellent moyen pour les enfants à rester en forme , apprendre l'auto - discipline et de prendre confiance . Formation et des séances d'entraînement appropriées aident les enfants à apprendre les rudiments de ce sport et à rester en sécurité dans le ring. Comme tout sport, des séances d'entraînement de boxe pour les enfants doivent être abordés de manière légèrement différente de la formation pour adultes . Choses que vous devez cibles de main
Saut à la corde
Sac de boxe Photos Vitesse sac
Voir Instructions
Le 1

Réchauffez-vous avec votre jeune boxeur . Bien échauffement et d'étirement avant une séance d'entraînement de prévenir les blessures musculaires . Obtenez vos muscles au chaud en prenant un jogging léger ou faire quelques pantins . Une fois que votre rythme cardiaque est vous, étirez vos muscles , en accordant une attention particulière à vos mollets , les quadriceps, les ischio-jambiers , dos, les épaules et le cou. Demandez à votre boxeur compter jusqu'à 20 avant de passer au prochain tronçon .
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Continuer votre échauffement par saut roping . Vous pouvez mener votre boxeur dans les exercices de saut moulinette , ou vous pouvez superviser . Aller moulinette améliore l'endurance et l'agilité . Demandez à votre boxeur pour obtenir la corde se déplaçant à un rythme rapide et d'éviter tout simplement de sauter de haut en bas en un seul endroit . Aller de l'avant , en arrière et sur ​​les côtés tandis que la corde à sauter .
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Apprenez à votre boxeur de la position de boxe appropriée . Une bonne position devrait se sentir confortable et équilibrée . Pour entrer dans la bonne position , votre boxeur doit planter son pied gauche pour son orteil pointe vers 01 heures et son genou est à 12 heures . Le pied droit doit être derrière le corps , la stabilité et l'équilibre.
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Demandez à votre jeune boxeur à jeter coups , coups de poing et uppercuts croisées . Utilisez les objectifs de la main pour intercepter les coups de poing . Évaluer l'exactitude et la rapidité des coups de poing , et des critiques constructives ainsi que louange . Déplacez les objectifs de la main de sorte que votre boxeur a la possibilité d' ajuster sa position. Comme elle jette un coup de poing , sa jambe avant doit tourner , et elle devrait tourner à la taille pour fournir de l'énergie .
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Demandez à votre boxeur de jeter crochets en tournant son corps , en gardant le coude et la suite travers . Après chaque coup de poing , les gants de votre boxeur devraient aller devant son visage pour se protéger de son adversaire . Demandez à votre boxeur prendre son temps entre coups de poing, et de corriger sa technique si nécessaire. Votre boxeur devrait également se concentrer sur la respiration entre les poinçons .
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Introduire un sac de boxe et sac de vitesse à votre enfant une fois qu'elle est cibles confortables frappe de la main avec la bonne technique .
7

Spar avec votre boxeur . Assurez-vous qu'il porte l'équipement de sécurité approprié , y compris un garde de la bouche et des coiffures . Donner beaucoup de possibilités pour votre boxeur de mettre en place des combinaisons et bloquer vos coups de poing .