Comment finir une cheville pour le football

Quand les athlètes enregistrer leurs chevilles , ils sont soit essaient d'éviter une blessure ou prennent des mesures préventives ne pas aggraver une blessure . Il ya aussi de nombreuses méthodes pour coller à la cheville pour un sport comme le football comme il ya différentes bandes et des matériaux disponibles à cet effet . Sans être trop technique , voici une méthode que presque n'importe qui peut faire qui donne le soutien et la protection tout cheville serait heureux d'avoir . Choses que vous devez
talon et dentelle tapis
bande adhérente
pré -wrap
bande Athletic Photos Overwrapping
Afficher Instructions
1 < p > Rasez la cheville au moins 12 heures avant l'enregistrement . Rasage assurera un meilleur contact de la bande et permettra d'éviter toute douleur lors du débranchement de la peau . Nettoyer et sécher la cheville droite avant de commencer à bande de sorte que la bande adhère à la peau de mieux .
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siège l'athlète confortablement . Demandez-lui de déplier complètement sa jambe avec seulement la moitié distale de la jambe pend de la table . La cheville doit être dans une position de 90 degrés neutre avant de commencer coller .
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Appliquer du ruban adhésif en le frottant sur ​​la cheville et de la zone coller . Placer le tampon de talon sous le talon et le tampon de lacet sur ​​le dessus du pied en face du talon . Appliquer pre-wrap dans une figure générale de huit de la mi- pied à la jambe pour maintenir le talon et dentelle tapis en position ; éviter tout vrillage ou groupage .
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Appliquer deux à trois points d'ancrage de la bande en enroulant quelques morceaux de ruban au dessus de la pre-wrap autour de la jambe . Ancres fonctionnent comme support pour les étriers . Ne pas envelopper les chevilles trop serré , mais pas si lâche que ils glissent soit .
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Attacher trois étriers . Appliquer le premier étrier , en ligne droite à partir d'un côté de l'élément d'ancrage , et vers le bas autour du talon et vers le haut en arrière de l'autre côté de l'ancre . Étriers sont appliquées pour soutenir directement le talon - assurez-vous qu'ils sont bien serrés . Appliquer les autres étriers en U - formes , en utilisant la première ( étrier droite ) comme une ligne directrice .
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Appliquer un support de bande en fer à cheval en collant à l'intérieur de la cheville , sur le tendon d'Achille , et sauvegarder l'extérieur de l'ancre . Répétez deux à trois fois plus, réglage de la position de fer à cheval de l'appui à chaque fois pour augmenter la force et de couvrir une plus grande surface de la cheville .
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place bandes de fermeture autour de la cheville entière couvrant la totalité de la bande travail jusqu'à présent . Ne couvrez pas la partie postérieure du talon ; cette partie de la cheville doit être laissé à découvert .
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la bande magnétique de la cheville dans un huit . Appliquer la bande à partir de la face dorsale de la cheville , s'enrouler autour du milieu de la plante du pied , remonter à la face dorsale , autour de l'arrière de la jambe , et finir de retour au point de départ. Répétez cette opération plusieurs fois , l'ajustement de la position de chaque chiffre huit légèrement pour obtenir une couverture maximale .
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Appliquer un verrouillage de talon . Commencer autour de 1 1/2 à 2 pouces au-dessus de l' os de la cheville à l'intérieur du pied. Enroulez le ruban en diagonale , vers l'extérieur de la cheville osseuse , en restant au-dessus. Poursuivre la pellicule en prenant la bande en dessous de la cheville et de finition sur le côté intérieur du talon. Répétez cette étape une fois de plus , mais en sens inverse , en titubant le deuxième verrou de talon pour un soutien supplémentaire . Pour plus d' appui , ajouter deux autres écluses de talon ; considérer ce surtout si le taraudage de la cheville pour éviter d'autres dommages .
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Soutenez le verrou de talon avec des ancrages supplémentaires . Enveloppez quelques morceaux de ruban adhésif autour des bouts de la serrure de talon pour s'assurer qu'ils resteront en place.
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Enveloppez la cheville entière étroitement avec enveloppe en utilisant un chiffre général huit à tenir le ruban adhésif en place et pour éviter les bords effilochés lorsque la jambe est en mouvement . Éviter tout vrillage ou tassement en utilisant le suremballage et assurez-vous de ne pas couvrir la partie postérieure du talon .