Comment finir une cheville cours Crampons

Selon une étude de médecins du sport à l'échelle nationale , plus de 2 millions de blessures à la cheville se produisent à des athlètes professionnels et amateurs chaque année . L'un des moyens les plus pratiques pour prévenir ces blessures est de la bande de la cheville avec une bande de sport . La bande distribue la pression de l'athlète met sur la cheville sur une grande surface , en diminuant le stress sur l'articulation et de réduire le risque de blessure ou d'une récidive d'une vieille blessure . Cette technique est également utilisée pour obtenir la récupération des athlètes de retour sur le terrain. Taping peut être fait après que l'athlète met sur son taquet si nécessaire . Choses que vous devez
bande Athletic
Voir Instructions
Le 1

attacher les lacets de la cale bien et soigneusement afin de s'assurer qu'ils ne glissent pas . Après avoir appliqué la bande , vous ne serez pas en mesure d'atteindre les lacets , donc serrer maintenant .
2

Maintenez le pied à un angle de 90 degrés avec les orteils pointés vers le haut. Soutien à la cheville dans cette position est la meilleure façon de répartir uniformément le poids .
3

Fixez le bord d'attaque de la bande sur le bord extérieur de l'une de vos crampons , où la voûte votre pied repose à l'intérieur de la chaussure. Vous verrez une zone sur le fond de votre chaussure qui comporte aucun crampons , c'est ce que vous visez . Enroulez le ruban sous et autour du bas de votre taquet de sorte qu'il arrive de l'autre côté .
4

Enroulez le ruban autour de la partie supérieure du pied dans de petits cercles qui se chevauchent chaque passage par un tiers à la moitié de la largeur du morceau de ruban adhésif . Gardez l'emballage dans un mouvement circulaire autour de la partie supérieure de la chaussure et jusqu'à vers la cheville .
5

Envelopper les un ou deux premiers morceaux de ruban autour de la cheville , puis arrêter . Fléchir soigneusement vos orteils à pointer vers le bas , puis rouler délicatement la cheville pour s'assurer que vous obtenez un mouvement sans douleur ou couper la circulation . Tant que vous pouvez vous déplacer librement , continuer l'enroulement de la bande avant
6

Couvrir la cheville jusqu'à environ 1 à 2 pouces au-dessus de l'articulation ; . La bande s'étendra probablement un peu au-dessus de votre tibia. Lorsque l'emballage est terminée , couper ou déchirer la bande et appuyez fermement sur la fin vers le bas contre votre peau .
7

Coupez un petit morceau de ruban adhésif et de l'appliquer sur la fin sur le tibia pour maintenir l'extrémité vers le bas, afin de ne pas décoller . Faites deux à trois passages avec la bande à partir du bord du fond de votre taquet où vous avez commencé et emballage sous et autour comme avant , de tenir cette fin en place ainsi .

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