Comment préparer mentalement pour un jeu de football

Les contraintes et les pressions trouvés dans les sports d'équipe peuvent entraîner de bons joueurs à sous-performer . Dans le sport moderne , la préparation mentale est devenue un élément clé de rituels d'avant-match . Football ne fait pas exception . Il ya plusieurs étapes joueurs peuvent prendre pour tenter de minimiser le risque de céder sous la pression . Ils sont aussi applicables au niveau de la base comme dans les plus grandes leagues.Things européennes dont vous aurez besoin
kit football Photos Vidéo de football crampons de haute énergie , une collation pour les jeux précédents

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Préparation
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développer une routine . Cela permettra d'assurer que vous faites tous les préparatifs pratiques en la manière la moins chaotique . Les routines peuvent impliquer mettre un uniforme dans le même ordre , manger la même d'avant-match collation ou même d'écouter la même musique . Cela donne aux joueurs un certain contrôle sur leur environnement et les distrait des pressions du match .
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Videz votre tête de toutes les pensées inutiles et se concentrer sur la performance à portée de main . Trouvez un endroit tranquille pour s'asseoir ou de s'allonger et de respirer lentement et profondément . Concentrez-vous sur la respiration et les pensées se dissiperont . Puis concentrer votre esprit sur ​​des pensées vide nécessaires concernant la partie.
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Visualisez certains événements susceptibles de se produire pendant le match. La répétition mentale peut réduire de manière significative la probabilité que le joueur va s'écrouler sous pression si une situation similaire se produire pendant le match. La visualisation doit être positif et permettra de former l'esprit et le corps pour répéter la tâche sous pression . Le joueur peut alors passer par des situations de haute pression avec la technique requise établie dans l'esprit .
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Utilisez vidéo d'évaluer les performances précédentes de la nuit avant un match . Utilisez des images négatives de renforcer la façon dont vous avez besoin pour améliorer mais aussi des images positives pour mettre en évidence la façon dont vous pouvez effectuer . Pensez domaines d'amélioration et établir dans votre esprit la façon dont vous allez faire face à des situations différemment lors de la prochaine partie.
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Maintenir la confiance dans votre capacité et ne pas forcer les choses . La confiance et l'énergie nerveuse peuvent à la fois améliorer les performances et la préparation d'avant-match devraient se concentrer sur la relaxation et éliminer l'incertitude . Dans son livre " Bounce ", la retraite champion de tennis de table Matthew Syed fait remarquer que trop penser affectera négativement la performance . Les joueurs doivent avoir l'assurance que le travail a été fait en matière de formation pour leur permettre de bien jouer et puis laissé faire sans trop réfléchir .