Conseils utiles pour apprendre à nager

Apprendre à nager à tout âge peut être une tâche ardue et difficile . Il est une compétence de sauvetage importante et , mais il ya beaucoup de différents aspects à apprendre. Pour apprendre à nager , vous devez maîtriser plusieurs techniques et styles différents pour être capable de nager efficacement et correctement. Toujours nager quelque part avec un maître nageur ou un partenaire jusqu'à ce que vous savez que vous pouvez nager en toute sécurité . Confort

se familiariser avec l'eau est l' étape la plus importante . La pratique se déplacer dans une piscine peu profonde pour se familiariser avec l'eau . La peur de l'eau empêche beaucoup de gens d'apprendre à nager. Prendre des mesures de bébé pour vous immerger dans l'eau . Entrez dans la piscine , puis mettre à genoux . Abaissez-vous dans l'eau lentement jusqu'à ce que vous obtenez à l'aise . Prenez votre temps et aller à votre propre rythme .
Respiration

Une des parties les plus dures sur l'apprentissage de la natation est d'apprendre à respirer tout en nageant et en retenant votre souffle sous l'eau. Obtenir de l'eau dans le nez ou la gorge peut faire mal et vous coupez de la natation . Prenez une profonde respiration et maintenez votre nez pour aller sous l'eau . Dunk -vous sous pour aussi longtemps que vous êtes à l'aise . Une fois que vous maîtrisez cela , la pratique de passer sous et en soufflant par le nez pour faire des bulles . Lorsque vous démarrez la natation, vous devez respirer hors de l'eau et souffler par le nez pendant que vous nagez .

Solde

Dans l'eau , vous avez un équilibre différent de celui que vous faites sur la terre . Wade dans la piscine et voir comment marcher ou courir dans l'eau . Apprenez le nouveau poids de votre corps pour vous aider à aller dans l'eau . Une partie de l'équilibre est d'apprendre à flotter dans l'eau . Une fois que vous êtes à l'aise dans l'eau , prendre une profonde respiration et se détendre dans l'eau . Avec vos poumons remplis d' air , votre corps va flotter aussi longtemps que vous retenez votre souffle . Vous devez vous détendre complètement et de rester calme flotter avec succès sur votre dos . La mort flotteur est un autre outil utile . Penchez dans l'eau et retenir votre souffle . Souffler par le nez ou pincer pour éviter de respirer dans l'eau . Étirer votre corps dans l'eau et flotter vers le bas.
Strokes

pratiquer et apprendre différentes techniques de nage pour la natation . La main sur main course de base , appelé le crawl , est la plus commune . Appuyez vos doigts et de vos mains pour pagayer . Appuyez sur un mur avec vos pieds et kick vos pieds de haut en bas dans un mouvement rapide, tout en pagayant avec vos mains . La palette de chien est un coup très basique et simple qui gaspille beaucoup d'énergie, mais peut vous garder en mouvement dans l'eau . Rapidement bat vos mains autour et tirer vos pieds pour aller de l'avant dans l'eau . Le dos est la course d'un autre bon débutant . Flotter sur le dos et tirer vos pieds, puis pagayer en arrière avec vos bras.