Comment nager de longues distances

La natation est l'un des es meilleures formes d'exercice , en travaillant tous les muscles du corps . Même un sprint rapide dans une piscine peut vous donner une séance d'entraînement décent . Un jour , vous pourriez avoir à nager sur une longue distance , soit par choix ou par nécessité . Voici quelques conseils à garder à l'esprit : Instructions
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Pour allonger votre bain , la vitesse commerciale pour la durée . La plupart des appris à nager en utilisant le crawl . C'est encore la course de prédilection pour la vitesse , ce que les sauveteurs utilisent pour atteindre une victime et que la plupart des triathlètes comptent sur en course. Le crawl est un bon moyen de générer de la chaleur du corps lorsque vous entrez dans un corps froid de l'eau , car il ne faudra pas longtemps pour vous réchauffer . Assurez-vous de mettre votre visage dans l'eau pour se reposer , vous cou et donner à votre corps un plan mieux par rapport à la surface de l'eau . Malheureusement , l' analyse n'est pas la course la plus facile à maintenir sur une longue distance . Il n'y a aucune phase de repos. Vous êtes constamment en mouvement. Essayez de remplacer le battement de jambes avec un coup de ciseaux au cours de l' exploration. Bien que vos armes continuent à se déplacer , vos jambes seront obtenir une pause . Cette course est maintenant connu comme un Trudgeon .
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Variez vos coups , travailler différents groupes musculaires afin qu'ils ne se fatigue pas . Après que vous avez fait le Trudgeon pendant un certain temps , passer à une brasse . Rappelez-vous encore à garder la tête dans l'eau quand vous glissez . Un bon coup de sein a un rythme où votre corps est en plein repos juste après votre coup de pied et le mouvement de bras . D'autres coups de cette période de repos complet comprennent à la fois la stoke dos élémentaire et la course de côté . Essayez de faire vos courses le plus efficace possible , en allant pour la douceur dans l'exécution. Portez une attention particulière à la quantité d'eau que vous vous déplacez avec vos bras et les pieds , faire varier l'angle d'attaque jusqu'à ce que vous obtenez le plus de puissance de vos mouvements .
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hypothermie est toujours un danger quand natation longue distance . Il est rare de nager dans l'eau près de la température du corps . Si vous avez l'intention de nager de longues distances dans l'océan , c'est une bonne idée de porter une combinaison de plongée ou de surf . Certaines combinaisons de plongée sont spécifiquement conçus pour l'océan nager avec les découpes pour une rotation complète du bras . Si l'eau est particulièrement froid , un bonnet de bain est une excellente idée . Nous perdons beaucoup de chaleur par la tête .
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Si jamais vous avez d'abandonner un bateau et prendre de l'eau dans un fossé dernier acte de survie , c'est une bonne idée de prendre un dispositif de flottaison . Si vous êtes loin de la côte , essayez de mettre un gilet de sauvetage . Il peut faire la différence entre succomber à la fatigue et la noyade ou être debout et respirer de l'air quand vous êtes sauvé . Dans un autre message Ehow.com j'ai écrit sur ​​la façon de nager tout en portant des vêtements . Votre costume peut également être utilisé comme flotteurs .
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Si vous avez à nager à travers une étendue d' eau , choisir un point de repère à la tête de . Vous pourriez avoir à ajuster la direction dans laquelle vous nagez pour compenser actuelle .
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Si vous faites natation longue distance pour l'exercice, c'est une bonne idée de sauter dans le passé la ligne de surf et nager parallèlement à la côte plutôt que de nager en ligne droite. De cette façon, sur une plage surveillée , vous ne serez jamais loin d'un poste de garde de la vie .
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autre façon d'accumuler les miles est d'avoir quelqu'un rangée ou pagayer à côté de vous dans un bateau . Assurez-vous que vous avez pratiqué entrer dans le métier avant d'avoir besoin de le faire . Peu de bateaux pencher plus facilement que les canoës ou kayaks , afin d'obtenir dans les si vous avez une crampe pourrait être problématique .