Natation séances d'entraînement pour enfants

entraînements experts du fitness étiquette de bain que l'une des formes les plus sains de l'exercice, car la flottabilité de l'eau et un dixième plus léger poids se traduisent par un manque de stress sur les articulations et les tissus conjonctifs . En outre , la natation fonctionne tous les principaux groupes musculaires à la fois , améliorer la posture et la flexibilité tout en renforçant l'endurance cardiovasculaire . En plus d'être une alternative d'exercice amusant pour les enfants , piscine offre une thérapie bénéfique pour les jeunes souffrant de blessures ou limitations.Note physique : les enfants souffrant d'asthme devraient consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercice . Débutant : pousser le ballon

Dans ce débutant exercice , l'enfant est assis sur le bord de la piscine avec ses jambes pendantes dans l'eau et un ballon flottant devant ses pieds . Demandez-lui de pratiquer coups de pied avec droites , coups puissants pour faire des bulles dans l'eau . Encouragez-le à voir jusqu'où il peut pousser le ballon dans l'eau . Alignez plusieurs enfants avec des ballons multicolores pour une course pour voir qui peut pousser le ballon loin du bord le plus rapide
intermédiaire : . Bateau à moteur

Lorsque votre enfant atteint un niveau de natation intermédiaire , encore son emprise sur une planche à coup de pied et coup de pied dans l'eau, en faisant des bruits comme un bateau à moteur . Montrez-lui comment garder les jambes droites pour aller plus vite . Pour varier l'exercice , placer un jouet sur le centre de la planche de coup de pied . . Demandez à votre enfant à pratiquer de nouveau la vedette , ce temps de travail pour maintenir le jouet en place sans le perdre dans l'eau

Intermédiaire : Superman Kicking

Superman exercice renforce base et les muscles des jambes de votre enfant tout en augmentant son confort d'avoir son visage dans l'eau . Maintenez les mains tendues de votre enfant . Demandez-lui de tenir son visage dans l'eau tout en redressant son corps et coups de pied avec les jambes droites . Apprenez-lui à se concentrer sur le maintien de ses épaules vers le bas et à l'arrière , même avec de l'eau tout en prenant des pauses respiratoires . Après il se sent plus à l'aise , essayez de vous tenir à quelques mètres en face de lui et lui ont le coup de vous
avancée : . Aile de poulet

L'exercice d'aile de poulet fonctionne mieux si votre enfant est debout dans l'eau jusqu'au cou . Montrez à votre enfant comment mettre ses mains sous ses aisselles comme des ailes de poulet . Avez- elle battre ses "ailes" de se maintenir au-dessus de l'eau , tourner comme elle bat
avancée : . Respiration latérale

Demandez à votre enfant à tenir le bras sur son respirer l'envers contre son corps tout en maintenant sur un dispositif flottant comme une nouille avec son autre bras . Demandez-lui de pratiquer coups de pied dans la piscine tout en maintenant sur la nouille avec une main tout en respirant régulièrement sur ​​le côté.