Techniques double poussée

Double polarisation est la technique de ski qui implique l'utilisation de deux bâtons de ski en même temps , avec des mouvements spécifiques du corps , afin de maximiser votre élan . Une technique de double bon de polarisation est efficace pour le ski à grande vitesse, tout en vous donnant une formidable séance d'entraînement dans votre abdominaux, du dos et les muscles des jambes . Double polarisation peut vous prendre un peu de pratique pour maîtriser, mais une fois que vous le faites, il élargir votre répertoire de ski. Double Classique Poling

La technique du double classique de polarisation implique votre planter vos poteaux dans le sol , à l'extérieur de vos pieds , avec votre bras fléchis . Vous poussez vers le bas avec vos bras comme vous vous pliez à votre taille . Maintenez la pression sur vos barres dans l'ensemble de votre mouvement, revenant à une position debout seulement après une course complète . Cette technique utilise le poids de votre torse à ajouter de la pression à votre poussée . L'inconvénient de la technique du double classique de polarisation est la dépendance à l'égard de votre poids du torse.
Double Poling

Avec la technique moderne de polarisation double, vous pencher en avant à vos chevilles , poussez vos hanches et la poitrine en avant sur vos skis et poussée . Vous poussez vers le bas avec les bras , croquer vos abdos et le dos , offrant la poussée de vous avancer. Vous vous penchez toujours à votre taille , mais le virage est très faible , pas plus de 45 degrés . Le resserrement de l'estomac serré fournit la poussée principale de cette technique . Cette technique permet d'obtenir plus poussée que la méthode classique , pendant que vous travaillez plus de vos muscles pendant chaque course .

Double poussée avec Kick-

Vous pouvez inclure un mouvement de coup de pied avec votre bipolaire poussée pour vous donner une poussée supplémentaire . Cette technique est utile de légères montée. Vous effectuez cette technique en frappant une jambe en arrière et à mesure que vous augmentez vos bâtons vers le haut dans la position traditionnelle bipolaire . Abaissez la jambe en position que vous déplacez dans votre course . Cette technique réduit le frottement sur ​​vos skis pendant votre course , tout en fournissant la force supplémentaire de votre coup de pied à votre poussée.

Astuces

Commencez votre estomac et la poitrine crunch début et vraiment fléchir vos muscles abdominaux pendant votre course . Ceci fournit une grande partie de votre poussée. Lean vos épaules sur vos skis jusqu'à ce que vous sentez déséquilibrée de votre position . Votre but est de se mettre en position de tomber dans vos skis . Une fois que vous avez le mouvement parfait , travailler sur la levée de vos jambes pendant votre motion pôle - poussoir.