Techniques de formation de Judo
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Selon méthodes de formation de judo , l'art reconnaît trois formes de base de la formation : exercice, combat libre et des allumettes. Le premier concerne les exercices , l'entraînement en force et étirements. La seconde implique sparring avec un partenaire , dans le but d'exposer et l'amélioration des compétences . Les matchs sont sur la conduite de votre adversaire dans la soumission.
Bien que le judo est intrinsèquement compétitif, les praticiens soulignent un équilibre entre les trois types de formation. Pratique pour le bien de la pratique et de sparring non concurrentiel est fortement encouragée pour améliorer sa technique .
Demandes Athlétique
Judo souligne applications intelligentes de puissance . Cela signifie incorporant longue endurance, la souplesse et la préparation mentale dans un style de combat qui est toujours prêt à livrer la touche de soumission . Ainsi , des praticiens experts sont tenus d'accomplir en sparring-partner pour plus de 2 heures tout en ayant la force nécessaire pour soulever un adversaire et lui claquer au sol si nécessaire. Exercices de poids pour augmenter la force devraient être combinées avec des exercices d'endurance du corps entier tels que corde d'escalade , burpees et l'aviron.
Lancer
Les actions gagnantes de judo généralement impliquent lancers. Lance exiger technique précise à la terre dans l'instinct par la répétition . Cette répétition , connu sous le nom " nage -komi , " consiste à effectuer la même touche à plusieurs reprises avec un partenaire . Une séance typique nage komi - dernier pour 20 lancers , chaque partenaire d'entraînement lancer 20 fois, puis être jeté 20 fois .