Comment perdre du poids pour le Muay Thai

Muay Thai est un art martial féroce , une forme de kickboxing en soulignant la puissance , la force et le développement cardiovasculaire . Pour les praticiens , c'est autant un mode de vie comme une forme de combat . Comme un sport en fonction du poids de classe , il est important pour les combattants de contrôler leur poids. Comme certains combattants ont plusieurs centaines de matchs au cours d'une carrière , il est important de rester près de leur poids de combat . Cependant , les mauvaises habitudes vont entraîner de la fatigue et le syndrome de surentraînement , les ennemis jurés de combattants . En cultivant quelques habitudes clés , vous assurez la perte de poids tout en conservant votre force et votre endurance . Instructions
Le 1 Stock votre réfrigérateur avec des aliments entiers .

Mangez tout un régime alimentaire : viandes, légumes , fruits et noix . Viande fournit des protéines et des graisses. Il fera également la promotion des niveaux sains de testostérone . La viande rouge , le poulet et le poisson sont tous des choix intelligents . Les légumes à feuilles fournissent des antioxydants sains . Consommez des légumes-racines comme les patates douces et la courge . Ils sont denses en calories et riche en glucides . Les régimes faibles en calories ne sont pas pratiques pour les combattants . Même si le régime lui-même peut être élevé en calories , environ 3000 , ils vont être dépensés au cours de la formation , plutôt que sous forme de graisse absorbée . Buvez beaucoup d'eau . Évitez les sucres ajoutés .
2 Deadlifting permettra d'augmenter votre taux métabolique au repos .

Suivez une force disciplinés et programme de conditionnement tels que Martin Rooney " la formation pour les guerriers . " Vous voulez un programme spécialement conçu pour les combattants . Il faut insister sur les mouvements composés comme le soulevé de terre, squat et bench press pour le développement de la force . Limiter conditionné métabolique comme sprints ou des routines Crossfit à deux fois par semaine . Au-delà de ce qui pourrait conduire à une insuffisance surrénale . Cela conduira à la fatigue et sur ​​la formation . Vous perdrez la force , l'endurance , et probablement gagner la graisse du corps .
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Literie de huit à 10 heures par nuit . Pour ce faire, dans l'obscurité totale . Le sommeil est important pour tous les objectifs de contrôle de poids . Le défaut de dormir a bien des conséquences métaboliques graves . Le corps se déplacera dans un état similaire à celui d'un diabétique de type 2 , en jetant votre taux d'insuline dans le chaos . Vous saper le travail investi dans votre alimentation et de la formation . Bon sommeil a l'avantage supplémentaire d'une meilleure mise au point pendant la formation . Si vous êtes insomniaque , prendre un supplément de magnésium .
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concentrons la majorité de votre temps de formation et de l'énergie sur le Muay Thai lui-même. Travail ronde va augmenter votre rythme cardiaque . Exercices thaïlandais classiques comme effectuer 60 tirs et 40 genoux dans les trois minutes Taxes corps anaérobie , tout en sparring fournit un défi aérobie . Cela vous prépare à relever le défi spécifique de sport de combat de Muay Thai et brûle la graisse corporelle .