Comment faire pour perdre cinq kilos pour un tournoi de lutte

C'est ce temps . Vous avez passé les dernières semaines de forage sur le tapis , gonflant dans la salle de musculation et monter et descendre les gradins pour augmenter l'endurance . Vous savez qui vous et vos coéquipiers sont jumelés contre . Maintenant, vous devez préparer pour le tournoi de lutte en laissant tomber £ 5 si vous êtes dans les limites de poids pour votre classe . Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour faire le poids pour le tournoi . Choses que vous devez
eau
, des aliments sains Lean
Echelle
vêtements d'entraînement
Montrer Instructions
Le 1

Point de laisser tomber le poids pour de bon 48 heures avant le match . Cela vous donne amplement le temps de contrôler votre corps et perdre du poids assez lentement que vous avez encore de l'énergie pour le match . Si vous avez besoin de perdre plus de cinq livres dans cette période , vous ne perdez pas du poids sainement . Aussi, ne pas rapide pour perdre du poids. Vous perdez de l'énergie vitale et fluides --- et cela peut sérieusement entraver , plutôt que d'aider , votre performance sur le tapis .
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Coupez votre consommation d'aliments et de liquide légèrement 48 heures avant le match . Réduisez votre consommation de glucides , surtout la nuit . Mangez moins amidons et les sucres simples --- ce qui inclut tous les aliments avec beaucoup de sirop de maïs à haute teneur en fructose , le pain , les pommes de terre , riz , fruits sucrés , gâteaux et autres desserts . Choisissez des aliments qui ont un taux élevé de calories à la masse , comme les bars et les noix énergie . Mangez jusqu'à ce que vous êtes satisfait , mais pas complète .
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Boire un gallon d'eau par jour . En plus de garder vos fluides corporels à un niveau sain , cela remplit votre estomac avec de l'eau , vous rendant moins susceptibles de grignoter des aliments qui pourraient ajouter de poids .
4

Travaillez comme vous le faites normalement . Cela vous aide à transpirer un peu de poids de l'eau saine , au lieu de passer du temps dans un sauna ou une douche chaude . S'affranchir normalement évite aussi choquer votre corps , qui redistribue l'énergie physique et des ressources et vous donne moins d'énergie et de force pour travailler quand vous luttez .
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Suivre votre poids de près . Certains lutteurs obtenir sur l'échelle jusqu'à six fois ou plus par jour . Permettre ce qu'on appelle " le poids à la dérive », qui se réfère à la perte d'un livre ou de poids pendant que vous dormez la nuit . Cela fonctionne à votre avantage que vous coupez poids dans les jours menant à un tournoi .