Comment faire pour perdre beaucoup de poids de formation pour un triathlon

Un triathlon est un sport extrême consistant en vélo, la natation et les composants en cours d'exécution . La distance de chaque section varie en fonction de la race que vous avez entré , cependant, les distances olympiques se trouvent à 1,5 km de natation , 40 km à vélo et une course de 10 km . Formation pour un triathlon implique une routine engagé de cardio-training et de force couplé avec un régime approprié . Pour perdre beaucoup de poids , de modifier votre régime alimentaire et réduire votre consommation d'aliments . En bref , vous devez brûler plus de calories que vous prenez po Instructions
Le 1

éviter d'essayer de perdre du poids pendant la morte-saison . Entraîneur de triathlon élite , Bob Seebohar , suggère que « l'objectif principal de la morte-saison est de permettre à votre corps de récupérer de l' entraînement intense et de la saison de course . " Au lieu de cela , se concentrer sur la perte de poids au cours de la première partie de la saison d'entraînement .
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Prenez un petit déjeuner pour démarrer rapidement votre métabolisme . Après une nuit de repos , il est important que vous commenciez votre corps avec un repas sain riche en fibres . Ne pas manger le petit déjeuner peut conduire à de mauvais choix alimentaires plus tard dans la journée .
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Mangez toutes les trois à quatre heures pour garder votre métabolisme s'emballent . Essayez de petits repas riches en protéines comme le poulet cuit à la vapeur et le brocoli , un shake de protéines ou une salade avec des oeufs durs .
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Évitez les aliments qui sont frits ou riches en sucre , de glucides ou de gras saturé . Ces aliments sont riches en calories et faibles en nutrition . Au lieu de cela , optez pour nutritionnellement denses , riches en protéines des aliments qui soutiendront votre masse musculaire tout en alimentant votre corps .
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train à votre niveau habituel . Selon Joe Friel , auteur de la Bible formation du triathlète , " limitant l'apport alimentaire semble avoir un meilleur retour sur les échelles de plus en plus que ne le fait la charge de travail de formation . " Évitez d'augmenter votre charge de travail de la formation tout en réduisant la prise alimentaire , car cela peut causer de la fatigue et la perte de la masse musculaire .