Comment perdre du poids sur Pilates Reformer

Pilates a été introduit par Joseph Pilates comme un moyen de renforcer et équilibrer les muscles du corps . Le réformateur Pilates est sur ​​des machines qui sont utilisées pour le Pilates . C'est une Flay , lit comme pièce d'équipement qui permet à l'utilisateur d'étirer et de renforcer principalement les jambes , les abdominaux , les fesses et les épaules . Afin de perdre du poids en utilisant le réformateur de Pilates , il ya quelques étapes importantes à garder à l' esprit . Choses que vous devez
Pilates réformateur
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Le 1

brûler des calories par progressivement se remettre en question avec les différents mouvements sur le réformateur de Pilates .
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train sur le réformateur de Pilates au moins quatre jours par semaine pendant au moins 35 minutes . Rester cohérent avec une routine Pilates vous assurer que vous atteindre vos objectifs de fitness . Gardez votre rythme cardiaque en utilisant votre Pilates réformateur .
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Sélectionnez mouvements réformateurs qui vous interpellent . Il ya des centaines de différents mouvements que vous pouvez effectuer sur le réformateur de Pilates . Sélectionnez mouvements qui sont difficiles pour vous de compléter . Parlez avec un fournisseur de soins de santé avant de choisir vos mouvements si vous avez toute sorte de problèmes médicaux .
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diminuer votre apport calorique . Brûler plus de calories que vous consommez est l'équation simple pour perdre du poids . Passer une semaine d'enregistrement tout ce que vous mangez. A la fin de la semaine , regarder en arrière à votre liste et couper toute soda , snacks sucrés ou trop gros repas . Notez tous les moments de la journée que vous mangez régulièrement mal .
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Emballez des collations saines et votre déjeuner à prendre au travail . Cette simple démarche vous permettra d'économiser de l'argent , mais aussi vous empêcher d'avoir faim toute la journée , puis faire des folies pendant le déjeuner. Préparation et limiter vos repas avant main va diminuer vos calories et vous aider à prendre le contrôle de ce que vous mangez .
6

Choisissez des choix alimentaires sains . Obtenez vos glucides à partir de sources telles que la farine d'avoine , les patates douces et les pâtes de blé entier . Choisissez des protéines maigres comme les blancs d'œufs , désossées et sans peau de poulet , bœuf maigre et le poisson . Pour les graisses , essayez de choisir des sources naturelles telles que les matières grasses contenues dans les noix , les poissons, huile d'olive et l'huile de noix de coco .