Comment faire l'exercice Yan Yi Jing Shen Gong

Yan Yi Jing Shen Gong, aussi communément appelé le qi gong , est une modalité de guérison chinois visant à peser sur les systèmes d'énergie du corps . Dr Roger Jahnke , OMD , a visé à yan jing yi shen gong ou le qi gong comme « méditation dynamique . " Alors que le mouvement est incorporé , l'objet et le but reste de l'énergie de l'organisme ne les structures physiques . Le tai-chi plus largement reconnue est quelque peu basé sur yan jing yi shen gong . Choses que vous devez vêtements
confortable qui permet le plein mouvement de sol antidérapant Photos de suffisamment d'espace pour manœuvrer
environnement calme , sans distraction
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Choisissez parmi les milliers de yan jing yi shen gong mouvements et les formes les mieux adaptées pour remédier aux déficiences dans le système de qi personnelle . Consulter un maître gong jing yan yi shen à titre indicatif , le cas échéant , d'identifier les mouvements qui seraient le mieux à votre état ​​énergétique actuel . N'oubliez pas de réviser périodiquement ces mouvements que vos besoins énergétiques changent .
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Portez des vêtements confortables et de trouver un quartier calme qui est exempt de distractions . Assurez-vous que la zone est assez grande pour vous permettre de déplacer vos bras en pleine extension et de prendre quelques petits pas dans toutes les directions .
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Commencez votre yan jing yi shen gong mouvements physiques en calmant vos pensées et respirer lentement et attentivement . Focus sur le sentiment d'énergie entre vos mains que vous commencez les premiers mouvements . Notez l'intensité et la qualité de l'énergie que vous vous sentez émanant du centre de votre corps .
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intégrer des techniques de respiration profonde avec votre yan jing yi shen gong mouvements physiques , si possible . Si vous n'êtes pas en mesure de se concentrer pleinement sur ​​les deux respiration et le mouvement , il peut être nécessaire pour vous de faire une pause brièvement entre les sections et de se concentrer sur la respiration . Souffle de la zone abdominale plutôt que de plus dans la poitrine pour faciliter l'état mental nécessaire à la reconnaissance et la manipulation de votre qi . Maintenir un rythme très lent et délibéré avec vos mouvements afin que votre respiration ne devient pas difficile .
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Entrez dans un état méditatif , en se concentrant mentalement sur ​​la présence , flux et le reflux de l'énergie de votre corps plutôt que toutes les distractions extérieures . Poursuivre l' objectif d'atteindre le calme , l'état psychologique parasympathique et quitter l'état de sympathie active et souvent plus agité derrière .
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Contemplez l' abondance ou la rareté de l'énergie dans différentes zones de votre corps , en particulier ceux où problèmes de santé ont manifesté. Éliminer les obstacles mentaux et doucement guider votre qi à des niveaux normalisés dans tous les domaines de votre corps .