Le meilleur Full Body Workout Arts Martiaux

Arts martiaux fournissent à la fois des compétences d'auto-défense et de conditionnement physique, et ils ont tous brûlent pratiquement la même quantité de calories - 590 par heure si vous êtes £ 130 et 930 si vous êtes £ 205 - selon à NutriStrategy . Mais si vous voulez la meilleure séance d'entraînement complet du corps , optez pour une routine qui vous fera faire la plus grande variété de mouvements , y compris la suppression , coups de pied et grappling, dit James Dolmage , 45 ans d'arts martiaux vétéran et auteur de "Modern Martial Arts » . Et cette combinaison ne vient que de l'approche moderne communément appelé arts martiaux mixtes . Mix des disciplines
MMA comprend prises , mais la brutalité de l'UFC - style n'est pas nécessaire .

Si le terme « arts martiaux mixtes » apporte des visions de combats violents , comme on le voit dans l'Ultimate Fighting Championship , vous n'êtes pas seul . UFC a joué un rôle dans le développement de ce style de combat , et est étroitement associé. Mais il signifie vraiment juste un mélange de disciplines d'arts martiaux , dit Dolmage , si vous choisissez de combattre ou tout simplement obtenir en grande forme . Comme le kickboxing , MMA implique debout et frappant des techniques de disciplines comme le karaté , muay thai et la boxe . Toutefois , MMA ajoute également prises et rez-de- combat pour le mélange , de sports comme le jiu jitsu et le judo .
Bien arrondi Workout
La variété des coups de pied à construire le muscle et fournir cardio conditionnement .

formation dans les arts martiaux mixtes vous permet de travailler le haut du corps en pratiquant blocs, les grèves et les coups de poing de karaté et de boxe , tandis que des coups de pied et les conditions de boxe de jeu de jambes le bas du corps . Muay thaï , kickboxing ou thaïlandais , utilise le corps entier - y compris tous les " huit membres " comme on dit en Thaïlande - en introduisant les genoux et les coudes de frappe standard et coups de pied techniques . Et puis les coups de spin , coups de pied et coups de pied crochet de saut qui viennent de karaté , hapkido et le taekwondo permettent à l'étudiant de construire MMA plus de muscles , plus de coordination , plus d'endurance et plus physique que n'importe quelle discipline unique , dit Dolmage . Haut , coups de pied rapide est aussi le meilleur entraînement cardio disponible , prétend-il, tout en agrippant est idéal pour le conditionnement en général . Compétences

autodéfense
MMA vous donne également confiance et les compétences de sauvetage .

Une séance d'entraînement des arts martiaux est l'un des rares régimes d'exercice où vous n'êtes pas seulement se mettre en forme , mais l'apprentissage d'une vie - épargne précieuse compétence : l'auto- défense . Arts martiaux mixtes fournit combats compétence le plus bien arrondie , que l'UFC a découvert dans ses premières années , la concurrence a été initialement conçu " pour déterminer l'art martial le plus efficace pour les situations de combat à mains nues ", lit le site officiel , mais les combattants ont vite appris que ils ont besoin d'apprendre des disciplines supplémentaires pour être vraiment compétitif. Comme ils mélangés modèles dans ce qui est maintenant appelé arts martiaux mixtes , leurs compétences sont devenues plus globale et équilibrée . De même , quand vous avez MMA sous votre ceinture , vous vous sentirez confiants et dans une gamme de situations potentiellement effrayantes .
Randy Couture Sports Conditioning
UFC trains joueurs de la NFL en MMA .

MMA fournit également tout le corps conditionné et une flexibilité accrue pour les athlètes professionnels dans d'autres sports, dont la crosse et le football . Brian Cushing des Texans de Houston - 2009 recrue défensive de la NFL de l'année - ainsi que la défense du Minnesota Jared Allen , Green Bay Packer secondeur Clay Matthews , San Francisco secondeur Patrick Willis , stratège Arizona Matt Leiner et d'autres joueurs de la NFL ont tous reçu une formation multidisciplinaire arts martiaux mixtes . Alors que plusieurs membres clés de l'équipe de crosse Edmonton Rush . Fox TV journaliste sportif et amateur de MMA Jay Glazer et son partenaire , l'UFC étoiles Randy Couture , ont joué un rôle dans l'orchestration de ce type de formation , et les athlètes ont parlé à plusieurs reprises de ses avantages. Allen a signalé obtenir dans la meilleure forme de sa vie tandis que sa " force de base et cardio sont passés par le toit », et Cushing dit: «Je sens que je suis beaucoup plus fort mentalement et j'ai capacités beaucoup plus physiques . "
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