Exercices Jiu -Jitsu

jiu -jitsu brésilien a été rendu célèbre dans les années 1990 quand Royce Gracie a utilisé ses techniques de soumission avertis de gagner le tournoi Ultimate Fighting Championship . Comme il n'y avait pas de règles et pas de catégories de poids de l'UFC à l'époque, la domination de Gracie a montré l'efficacité de jiu -jitsu peut être contre des adversaires plus lourds . Votre approche de la formation de jiu -jitsu devrait toujours mettre l'accent sur ​​la force technique , mais il ya plusieurs exercices et exercices que vous pouvez faire pour vous procurer plus à l'aise dans les situations prises . Position Perceuses

formateurs Jiu- jitsu soulignent l' importance de la position avant la soumission. Avant de pouvoir gagner un match de grappling , vous devez vous mettre dans une bonne position, soit offensivement de la défense. Exercices pour vous aider à l'aise avec les positions prises comprennent la crevette ou bout à bout des exercices de scoot , rouler sur votre épaule et coups de pied vos talons sur la tête pour se préparer à quelqu'un que vous dominer en position à partir du haut .
Jiu-Jitsu Echecs Drill

Parfois, les élèves peuvent être tellement submergé par la physicalité de situations de grappling vivants que l'ensemble de leurs techniques opèrent par la fenêtre . Un forage d'échecs vous aidera à vous détendre , de vous préparer à penser logiquement occupé divers postes de choisir le meilleur moyen de promotion ou de l'évasion . Avec un partenaire , à tour de rôle lancer un petit avancement de la situation , le gel après chaque avance de sorte que votre partenaire peut ajuster et compteur .

Free Roll

plus aspect agréable de la classe de jiu -jitsu pour certains est le plus intimidant pour les autres. Roulage libre implique joutes chronométrés où les élèves s'affrontent dans une situation de grappling en direct , en essayant de gagner des positions dominantes et la soumission sécurisé détient . Rouleaux en direct peuvent être intenses , mais vous avez peu de chances d'être en mesure de retirer vos techniques en situation réelle jusqu'à ce que vous pouvez les retirer sous la pression d'un rouleau libre .

Considérations

Comme tout sport de contact , jiu -jitsu comporte des risques . Les éraflures, les égratignures et des ecchymoses sont un phénomène fréquent dans les classes prises . Des blessures graves telles que tendons, des ligaments et les lésions articulaires sont rares , mais possibles. Assurez-vous que vous réchauffer correctement avant la classe et ne pas rouler avec des étudiants vous n'avez pas confiance . Toujours avoir un instructeur qualifié présente avant les prises et consulter votre médecin si vous n'êtes pas sûr de savoir si ou non la formation pourrait être trop pour vous .