Exercices de Locomotion
La marche est un exercice à faible impact qui est approprié pour presque tout le monde . La marche régulière peut aider à contrôler le poids , la pression artérielle réduite , amélioration de la santé cardiaque et le maintien de la mobilité . Exercices de locomotion peuvent rendre la marche beaucoup plus stimulant et amusant . Essayez accroupie et marche comme un canard pour 30 à 100 pieds . Marchez avec vos mains et vos pieds sur le sol pour des intervalles de 20 pieds ou sur les mains et les genoux et ramper . Allez bas et marcher comme un alligator , rasant le sol. Si vous êtes suffisamment en forme , marcher sur les mains pendant au moins 20 pieds .
Spice Up Your Courir
course vous donne un bon entraînement cardio-vasculaire et peut brûler entre 472 et 1675 calories par heure en fonction de votre poids et de la vitesse de course . Au lieu de simplement courir, le briser en faisant quelques actions au galop . Galop est une allure asymétrique où vous prenez une étape et apporter votre autre pied derrière si la même jambe est toujours devant . Quelle jambe suppléant conduit à travailler à la fois de manière uniforme . Ajouter à sauter et quelques sauts , même si un peu plus de lignes sur la chaussée . Ajout de différents composants de votre exercice aide à l'endurance , la mobilité et la stabilisation .
Natation pour la mobilité
Ceux qui sont trop fragiles , obèses ou arthritique à participer à activités à fort impact peuvent faire des exercices de locomotion dans la piscine . Lui-même la natation est un exercice de locomotion et peut être fait en utilisant une veste de flottaison ou planche , si nécessaire . Marcher dans l'eau qui est de la taille à hauteur de la poitrine est un bon exercice de locomotion , comme l'eau soutient votre poids . Varier par sauts et de sauter dans l'eau et se déplacer aussi vite que vous pouvez et que , si vous déménagez au ralenti .
La glisse Exercices
coulissante sur un sol fraîchement poli compte comme un exercice de locomotion , mais peut être un peu risqué . Les sports comme le patinage sur glace et le ski sont parfaits pour ceux qui aiment les mouvements de glissement . Ski de fond peut brûler entre 413 et 1 536 calories par heure en fonction de la vitesse , le poids et le terrain . Il ya beaucoup d'exercices de locomotion et vous devez faire des choses que vous trouvez agréable .