Comment faire Bars bras

barres de bras sont un type de serrure prises utilisés dans de multiples disciplines d'arts martiaux . Bien qu'il existe de nombreux styles de barres de bras , l'effet de chacun est une hyperextension du coude et de l'épaule les articulations de votre adversaire . Dans les arts martiaux compétitifs , barres de bras sont utilisés comme une technique pour forcer un adversaire à se soumettre. Barres de bras peuvent également être utilisés dans des situations d'auto-défense . Pour éviter de vous blesser ou votre adversaire , ne pratiquer votre technique avec un artiste martial professionnel qualifié. Choses que vous devez
la natte de pratique
Voir Instructions
Le 1

Asseyez-vous dans la position montée sur le dessus de votre adversaire , qui est couché à plat, face vers vous . Demandez à votre adversaire étendre les deux bras vers le haut , comme pour effectuer un contrôle par l'encolure .
2

Placez votre main droite fermement contre le sternum de votre adversaire . Cela vous permet de tenir son corps plaqué contre le sol . Accrochez votre bras gauche autour du bras droit étendu de votre adversaire . Placez votre plat de la paume gauche contre votre main droite sur la poitrine de votre adversaire . Vous avez maintenant votre adversaire épinglé , avec son bras droit entouré par deux bras .
3

déplacez votre poids sur vos bras et s'élever à une position accroupie . Pivot sur ​​vos bras et balancer votre pied gauche dans le haut de la tête de votre adversaire . Vous êtes maintenant accroupi au-dessus de la poitrine de votre adversaire avec votre poids toujours pressé contre son sternum .
4

Lie arrière à droite de votre adversaire . Comme vous déplacez votre poids vers l'arrière , saisir le bras droit de votre adversaire , qui est contre votre poitrine . Tenir le bras de votre adversaire fermement par le poignet comme vous allonger , et tirer son bras vers vous de sorte qu'il est tenu entre vos cuisses . Avec vos pieds tenus plat sur le sol , utilisez vos jambes pour garder votre adversaire épinglé .
5

Utilisez votre effet de levier pour élever vos hanches légèrement hors de la terre . Cela crée des tensions dans le coude et l'épaule de votre adversaire , qui se tient enseigné par votre grip. Dans un marché concurrentiel arts martiaux ou réglage auto- défense , vous en outre soulever vos hanches . Cette hyperextends les coudes et les épaules articulations. Selon la force que vous appliquez , cela peut provoquer une déchirure des ligaments du bras de votre adversaire .
6

pratique entrant dans la position de la barre de bras de diverses autres substances . Toute situation dans laquelle vous pouvez hyperextension du coude de votre adversaire en tirant parti de son bras entre vos cuisses vous permet d'effectuer une barre de bras . Par exemple , si votre adversaire est accroupi , utiliser le bas de vos jambes pour appliquer une force contre son cou et l'épaule pendant que vous avez le bras bloqué entre vos cuisses dans un bar de bras .