Comment obtenir Knuckles super forts

articulations fortes et climatisées sont utiles pour la plupart des arts martiaux et sports de contact physiques tels que la boxe et la lutte. En renforçant vos doigts , vous fait durcir la peau et le revêtement fibreux autour de vos os . Cela signifie que vous vous sentez moins la douleur en coups de poing et devez éviter les ruptures et des blessures dangereuses . Choses que vous devez sac de frappe Lourd
bord makiwara
Afficher Instructions
Le 1

Investir dans un sac de frappe lourde et l'utilisent régulièrement dans la boxe ou sessions frappantes . Assurez-vous de coup de poing toujours avec les doigts de votre index et le majeur - ce sont les deux doigts vous devez frapper de quelque coup de poing ; frapper avec vos doigts à l'extérieur ne fait qu'encourager les blessures et une mauvaise technique . Percez nu - jointures pour conditionner et renforcer vos articulations plus rapide
2

Visitez une plage de sable si l'on est à proximité. poinçonnage dans le sable est un excellent moyen de renforcer et de l'état de vos articulations . Il suffit de se mettre à genoux sur les deux genoux et se pencher sur une parcelle de sable en face de vous . Percez simultanément avec les deux mains dans le sable et de passer à une autre section si vous desserrez et déchirer le sable trop .
3

Acheter et utiliser une planche makiwara pour coups de poing et des grèves . Makiwara est le mot japonais pour poste frappante et peut être trouvé dans de nombreux dojos à travers le pays . Le conseil est grand et en bois avec un morceau de paille de riz sur le dessus pour former une surface de frappe , mais les conseils Makiwara modernes peut également être faite avec un rembourrage ou de la mousse . Fournisseurs d'arts martiaux spécialisés font stocker le produit , mais vous assurer que vous achetez un conseil makiwara aussi grand que vos épaules ; cela signifie que vous pouvez frapper le bord à une hauteur sécuritaire .
4

Faites quelques articulation push ups pour renforcer vos articulations encore plus loin. Allongez-vous sur votre front sur ​​un sol dur solide avec vos jambes et vos mains fermée en forme de poing . Rentrez votre pouce sur l'index . Vous pousser jointures dans le sol dans une ligne parallèle à votre corps , pas parallèle à vos épaules . Il devrait ressembler à vous grimpez une échelle invisible . Atteindre une poussée par la levée de votre corps sur le sol et en l'abaissant redescendre . Répétez cette opération plusieurs fois pour renforcer vos articulations, les doigts, les mains et les poignets au même .
5

Répétez ces formations et des exercices de conditionnement le plus souvent possible de continuer à renforcer vos articulations . Vous devriez alléger la formation ou arrêter complètement si vos doigts se mettent à saigner ou de mal; reprendre l'entraînement une fois qu'ils guérissent complètement.