Comment obtenir une tête forte dans Football

Vous pouvez savoir comment à la tête de la balle , mais sans le bruit et craquement que une vedette de football comme Wayne Rooney ou Abby Wambach apporte devant le filet . Aller au prochain niveau vous oblige à prendre le commandement de cette compétence de football . Les exercices peuvent vous aider à développer une forte tête pendant que vous construisez la chimie sur le terrain avec vos coéquipiers . Choses que vous devez
cônes de pratique
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Le 1

travail pour améliorer votre technique en répartissant vos bras pour l'équilibre quand vous sautez pour un en-tête , mais n ' t élever trop haut . Vous ne voulez pas risquer de toucher le ballon avec la main ou le bras accidentellement . Aller à la tête de la balle lorsque cela est possible de donner une impulsion à votre coup et vous permettent de rejoindre une balle haute avant vos adversaires . Si vous devez diriger la balle au dépourvu , se pencher en arrière , puis se déplacer vers la balle comme elle approche. Faire avancer au large de la pelouse pour ajouter de la puissance à votre effort .
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Mettre en place une perceuse avec deux équipes de deux joueurs chacune dans une zone carrée de 10 verges , conseille l'entraîneur Alan Hargreaves dans " Compétences et stratégies pour Coaching football " . Placez des cônes de 5 mètres de distance sur les extrémités opposées de la place pour servir de poteaux . Commencez l'exercice avec deux joueurs de défendre leur but et les deux autres en essayant de marquer . Vous avez un joueur dans un coin lancer une balle à son coéquipier , qui essaie de diriger le ballon entre les cônes de l'opposition . Lorsque vous dirigez la balle , serrer le cou et les muscles des épaules , aller de l'avant vers la balle et frapper avec votre front .
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Effectuez une rubrique forage dans lequel un joueur se trouve sur le côté du filet et jette la balle dans la surface de réparation devant le but . Alignez un groupe d'assaillants , dont chacun avance à son tour de la marque de peine et dirige le ballon dans le filet , passé un gardien de but . Les attaquants doivent programmer leurs approches pour mettre la dynamique maximale possible dans la grève , et devraient communiquer avec le ballon au niveau ou juste au-dessus de sa ligne de centre . Comme le forage progresse le passant peut faire varier la vitesse, la hauteur et l'angle du jet . Vous pouvez également ajouter un défenseur de faire marquer plus difficile .
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pratique têtes offensives et défensives en faisant une «claire ou marquer " perceuse . Ont deux joueurs extérieurs face de l'autre , à environ 10 mètres de distance . Avez un troisième joueur se tenir au milieu . Position deux cônes environ 5 mètres de distance , si une ligne tracée entre les cônes est perpendiculaire à une ligne tracée entre les joueurs extérieurs . Vous avez un lecteur externe lancer la balle à l'autre . Le récepteur peut soit diriger la balle vers le bas entre les cônes - dans ce cas, le joueur du milieu agit comme un gardien de but - ou le récepteur peut pratiquer une tête défensive en tête de la balle sur le joueur du milieu, comme s'il dégageait une balle de devant le filet .