Comment faire un Retour Handspring

Effectuer retour renversements sur une poutre d'équilibre ou dans le cadre d'une routine d'exercices au sol en gymnastique . Handsprings sont aussi couramment effectuées dans le cheerleading compétitif. Maîtriser un retour Handspring pour améliorer vos compétences en soit le sport . Instructions
Le 1

stand avec vos pieds ensemble et vos bras à vos côtés . Assumer la position de départ de retour Handspring . Réduisez votre fond légèrement comme pour s'asseoir sur une chaise . Levez les deux bras sur huit pouces au-dessus de vos jambes quand vous pliez vos genoux et penchez votre corps vers l'arrière .
2

pousser avec vos orteils . Balancer les deux bras légèrement derrière votre corps que vous lancez le saut. Apportez vos bras de votre tête , à côté de vos oreilles lorsque vous vous déplacez vers l'arrière .
3

Arc votre corps à travers l'air et de la terre sur les mains . Votre corps sera dans la position " ATR " . Vos mains sont la largeur des épaules avec vos orteils pointés vers le plafond .
4

printemps sur le sol . Maintenir votre élan que vous poussez vos mains sur le sol . Utilisez la force de l'épaule pour pousser par l'arrière Handspring . Rappelez-vous la position de votre corps . Gardez les jambes droites et serrées pendant que vous exécutez la Handspring .
5

Enclenchez vos pieds au sol pour terminer le déplacement . Terrain avec vos pieds ensemble, mais garder les genoux légèrement pliés lorsque vous atterrissez .