Comment améliorer au lancer du poids

Lancer le lancer du poids , une boule de métal lourd utilisé dans l'athlétisme , exige de la force et la bonne technique. Putters deux techniques prises utilisent inclure la descente et la rotation . Libérer le lancer du poids à un angle de 45 degrés ou moins aide à parcourir la distance maximale possible . Maîtriser votre technique permet de créer le bon angle . D'autres moyens existent pour améliorer votre tir vente à distance ainsi . Choses que vous devez
médecine-ball
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Le 1

pratiquer votre technique sans le lancer du poids. Que vous utilisiez la technique de descente - où vous marchez rapidement d'un bout du cercle à l'autre avant de relâcher le lancer du poids - ou le spin , ou de rotation , technique , dans lequel vous tournez vos hanches avant de vous jeter , devenir à l'aise et développer un style personnel qui permet d'améliorer votre distance .
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Effectuer des exercices qui améliorent votre technique . Sur le site des entraîneurs de l'éducation ( Coacheseducation.com ) , Don Babbitt de l'Université de Géorgie recommande la " standthrow d'un tronçon " et les " Glide et arrêter " des exercices pour la technique de descente. Pour la technique de rotation , il recommande trois exercices : . L' " virage à 180 degrés », « Sud- africains " et "" perceuses tour de 360 ​​degrés
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Ajoutez des exercices de pliométrie avec un médecine-ball à l'entraînement . Exercices médecine-ball , comme la presse à la poitrine , à deux pas de bras côté , à deux pas de tête et longue portée , de développer la force du haut du corps nécessaire pour lancer le lancer du poids , selon le site de l'Université McKendree .
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Effectuer base push- ups dans votre routine d'entraînement . Ils fournissent une formation pliométrie ainsi, ce qui augmente la force du haut du corps et offre une vitesse de libération plus quand votre technique est bonne.
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Fixer un calendrier de formation lancer du poids . Par exemple , comprennent 15 à 18 lancers par jour, trois fois par semaine , et faire climatisation deux jours par semaine .