Comment améliorer longue Technique de saut

Saut en longueur allie vitesse , technique et force dans un domaine de la concurrence . Afin d'améliorer votre technique , vous devez maîtriser l'approche , décollage , vol et atterrissage . Une fois que vous améliorer votre technique , vous devriez être capable de sauter plus loin et être un meilleur sauteur en longueur globale . Choses que vous devez démonstration Vidéos Photos Entraîneur de
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Le 1

Écoutez votre coach . Votre coach vous regarde et peut vous dire quels sont les aspects de votre technique doivent être améliorées . Elle doit avoir une compréhension fondamentale des composants impliqués dans le saut en longueur et être en mesure de vous aider à les comprendre .
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Regardez les vidéos de démonstration pour vous préparer mentalement à saut en longueur . Ils vous montrent aussi une bonne technique , qui vous voulez imiter . Si possible , la cassette vidéo de votre propre saut en longueur et le comparer à la vidéo , à regarder à la fois dans le mouvement lent . Prendre des notes mentales de différences et de travailler sur ces aspects.
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train de force pour développer les muscles . La vitesse de votre approche et la capacité de votre corps à se lancer en l'air sont des aspects essentiels d'être un bon sauteur en longueur . Des muscles forts peuvent également protéger votre corps de l' impact de l'atterrissage.
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Clouer l'approche . Vous devriez être en mesure d'atteindre votre vitesse optimale de 17 à 21 foulées. Votre foulée doit frapper le bord de décoller et vous propulser dans l'air . Vous devez être en mesure d'ajuster votre approche pour compenser la direction du vent .
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concentrer sur les décoller. Le décollage de saut en longueur commence avant votre pied touche le bord de décoller. Dans l'avant-dernière foulée , vous avez besoin de plonger dans vos hanches afin que votre décollage pied est légèrement en avant de vos hanches . Au décollage , les hanches doivent être légèrement en avant de vos épaules , votre tête doit être en place, et vos yeux doivent être impatients et légèrement vers le haut.
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vous propulser vers l'avant . Le saut d'arrêt , le Hang style et Hitch -Kick sont les trois moyens communs un long cavalier vole dans les airs . Quelle que soit la méthode que vous utilisez , vous souhaitez utiliser vos bras et votre jambe non décollage pour propulser votre saut vertical de l'avant. Beaucoup de sauteurs en longueur professionnels utilisent le Hitch -Kick , qui ressemble à vous continuez à exécuter la mi- air .
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Placez votre corps pour l'atterrissage . Si vous atterrissez sur votre visage ou vos fesses , votre angle pour l'atterrissage est incorrect . Vous voulez pousser vos talons aussi loin de la carte décoller sans atterrissage sur votre fond . Au contact coincer vos talons vers le bas , contracter vos muscles ischio-jambiers et tournez vos hanches sur le côté.