Exercices de poignet pour Gobelets

gymnastes qui déboulent souvent des périodes souffrent de blessures au poignet à la suite de la pression directe qu'ils ont mis sur les mains et les poignets grâce à leurs routines . Avec une série d'exercices de poignet appropriées pour gobelets, remplis régulièrement et correctement, vous pouvez contribuer à réduire la probabilité que vous allez développer certains des problèmes médicaux à long terme qui affectent fréquemment les gymnastes de ce type . Poignet extensible

Bien qu'il existe de nombreuses façons d' étirer vos poignets afin d' accroître la flexibilité , l'un des meilleurs commence par la tenue de votre bras gauche en face de vous avec votre paume tournée vers l'extérieur et votre doigts pointés vers le plafond. Prenez votre autre main et tirez doucement vos doigts vers vous . Répétez la procédure pour l' autre poignet ainsi .
Poignet boucles

Gardez vos poignets souple en faisant tourner vos mains sur les deux poignets en même temps dans un seul sens . Répétez jusqu'à ce que vous avez fait pivoter vos mains 30 fois complètement. Prenez une courte pause et répétez le mouvement avec les deux mains , cette fois tourner vos mains au niveau du poignet 30 fois chacun dans la direction opposée au lieu .

Poignet boucles avec des poids
Photos

Tenir les haltères légers ou d'autres poids à deux mains simultanément . Tendez vos mains devant vous , paumes vers le haut , avec vos coudes légèrement pliés . Détendez- deux poignets vers votre corps pour amener les haltères lentement , puis étirez -les loin de votre corps aussi loin qu'ils peuvent aller confortablement . Répétez ce mouvement avec les deux poignets environ 15 fois .
Poignet flops

Maintenez les deux bras tendus devant vous avec les paumes vers le haut vers le plafond . Vos mains et vos poignets doivent être détendus et non tendue. Déplacer rapidement les deux poignets vers l'intérieur vers le centre de votre corps afin que vos paumes sont face vers le bas . N'en faites pas trop votre poignet comme vous le faites . Répétez le mouvement pour les deux poignets d'environ 10 à 15 fois à des vitesses différentes .
Putty idiot

Dean Sèche de tous les experts recommande serrant et en travaillant avec Silly Putty pour construire poignet force , en particulier chez les enfants. Augmenter la taille de la balle pour augmenter la difficulté . Faites 25 répétitions avec chaque main une fois par jour . Après vos poignets sont plus forts que vous pouvez passer à une balle de tennis .