Balle anti-stress Exercices

Utilisation d'une balle anti-stress - une mousse ou une balle remplie de gel qui offre une certaine résistance à la pression - peuvent réduire le stress et de renforcer les muscles de la main et du poignet . Les avantages de la réduction du stress sont immédiats , mais le renforcement des muscles est également un bon moyen de prévenir les microtraumatismes répétés , syndrome du canal carpien et d'autres problèmes de main et du poignet causée par la surexploitation et l'affaiblissement des muscles . Faites ces exercices simples à votre bureau ou lors de courtes pauses . Poignet Force

Presser le ballon pour un compte de trois , puis détendez votre poignée . Répétez jusqu'à vingt fois à un point de fatigue . Cela augmente la force de préhension par le poignet et libère les tensions .
Pouce et l'index Force

Pincez la balle avec le pouce et chaque doigt , un à la fois . Puis pincer la balle juste entre les doigts , donnant le pouce un repos . Maintenez chaque pincement pour un compte de trois et répétez jusqu'à vingt fois ou au point de fatigue .

Stress Release et Palm massage

rouler le ballon contre une table . Répétez le va et vient jusqu'à vingt fois avec chaque main . Cette action engage les muscles jusqu'à le bras entier tout en offrant léger massage au doigts , la paume et le poignet .
Tourner et tirer

tenant le ballon avec les deux mains , tourner chaque part dans des directions opposées , comme s'il essayait de le détordre . Répétez jusqu'à vingt fois , puis d'inverser le sens de la torsion . Cela engage l' ensemble de la main ainsi que le poignet , le renforcement de nouveau tout en soulageant le stress .