Comment faire pour effectuer un montage Kip dans Gymnastique

En gymnastique , les filles en concurrence sur les barres asymétriques et les garçons utilisent la barre très haut , mais les deux apprennent une monture de base appelé le kip . En gymnastique de début , le kip intègre un glissement . Comme le gymnaste avance , la gymnaste peut kip partir d'une position de suspension . Ce n'est pas un mouvement simple à apprendre . Une nouvelle gymnaste peut s'attendre à pratiquer des centaines de fois pour y arriver . Instructions
Le 1

Ajuster la barre à hauteur de la poitrine . C'est trop peu pour la concurrence , mais il vous permettra d'apprendre le kip plus facile . Placez tapis solide en face de la barre sur laquelle reposer .
2

Face the bar et saisir avec les deux mains . Votre position de départ devrait être la longueur de bras de la barre .
3

Aller ou prendre un petit saut et apporter à la fois de vos jambes vers l'avant , de les maintenir droites et serrées comme vous le swing . Votre corps sera dans un " brochet " détendue position au début de votre swing , vous permettant de nettoyer les tapis sous la barre .
4

étirer votre corps sur le point de votre glisse de fin . Une fois fait correctement , votre corps va compléter la balançoire à un angle de 45 degrés par rapport au sol. Poussez vos hanches légèrement vers le haut afin que votre corps s'étire complètement, mais ne pas cambrer .
5

Pike vos pieds à la barre . Il s'agit d'un mouvement rapide , et vos muscles abdominaux besoin de force pour l'accomplir. L'astuce est de brochet , apportant vos insteps à la barre pendant que votre corps est encore à la fin de votre swing .
6

Tirez la barre vers vos hanches, en gardant contre vos jambes tout le temps. Après votre brochet , vos pieds toucher la barre . Pretend la barre est une paire de pantalon et que vous leur tirant sur . Cette traction doit accompagner le swing de retour de votre corps pour monter la barre .
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vous pousser jusqu'à hauteur de la barre que le haut du corps complète le montage .

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