2 mythes courants sur l'athlète vieillissant

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Beaucoup de gens abandonnent leur forme physique plus tard dans la vie, pensant qu'il est trop tard ou que l'effort est vain. Ageless Strength :Strong and Fit for a Lifetime l'auteur Jeff Horowitz démystifie deux mythes qui dominent la culture du fitness depuis des générations.

MYTHE 1 :L'exercice peut entraîner des tensions ou des blessures avec l'âge, il est donc préférable d'être prudent et de prendre moins de risques avec votre corps.

Vérité : Suivre cette voie conduit au résultat exactement inverse. Au lieu d'être plus en sécurité et en meilleure santé en évitant l'exercice, les personnes âgées deviennent moins en forme et plus à risque de blessures et de maladies. Leur mode de vie donne alors une prophétie auto-réalisatrice :ils ralentissent parce qu'ils pensent qu'ils devraient le faire, compte tenu de leur âge, puis leur corps perd de sa forme et ralentit également.

Au lieu de cela, ils devraient augmenter leur activité. Ils pourraient avoir besoin d'être plus intelligents dans ce qu'ils font - c'est le sujet de ce livre - mais l'âge mûr ne devrait pas marquer la fin d'une activité difficile. Il devrait plutôt marquer le début du chapitre suivant. En fait, plutôt que d'être une période de baisse de la condition physique, nos années de maturité peuvent être une période d'amélioration.

MYTHE 2 :La condition physique de votre corps atteint son maximum dans la vingtaine, vous ne serez donc jamais aussi fort ou en forme qu'à l'époque.

Vérité : La plupart des gens ne se rapprochent pas de leur condition physique potentielle. Cela est particulièrement vrai plus tôt dans la vie, lorsque les tentations de la malbouffe et de l'alcool, combinées à un manque de connaissances sur les choix sains, peuvent laisser de nombreuses personnes bien en deçà de leur niveau de forme physique idéal.

Si votre forme physique potentielle est la limite supérieure théorique de votre force et de votre forme physique, il existe un écart entre votre forme physique potentielle et réelle tout au long de votre vie. Vous pouvez réduire cet écart à tout âge. Votre condition physique peut s'améliorer à tout âge.

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