À propos du muscle psoas

Le muscle psoas est souvent désigné comme le muscle le plus important dans le corps , mais malheureusement , la plupart des gens ne sont même pas au courant de son existence . Ce muscle caoutchouc bande épaisse est également liée avec le muscle iliaque qui longe l'os pelvien . Tant de travail pour créer un équilibre harmonieux dans l'abdomen et la région. Mais lorsque le muscle psoas devient dysfonctionnelle , que l'harmonie est interrompue , entraînant des douleurs et de l'inconfort . Identification

Les psoas ( SO- oz ) muscle est d'environ 16 pouces de long . Il commence des deux côtés de la 12e vertèbre thoracique du dos , et s'étend tout le long de chacune des jambes , où il établit une connexion finale avec le petit trochanter . On parle aussi de la «filet », le muscle psoas est très épaisse et forte , et il est également le plus grand muscle dans le corps .
Fonction

en forme comme un triangle , le muscle psoas est responsable du mouvement de l'os du fémur , à laquelle il se fixe au niveau du joint . Que le fémur se déplace , le muscle s'étire . Même lorsque le fémur est à l'arrêt , le muscle psoas a encore la possibilité de déplacer les os fragiles de la colonne vertébrale vers l'intérieur et vers l'extérieur , ce qui permet d'incliner le bassin d'avant en arrière .

Aperçu experts
Photos

le muscle psoas est souvent la cause de la douleur qui est associée à l'avant et à l'arrière des jambes , et le bas du dos . Maintenir une position sédentaire pour des périodes prolongées , des blessures aux psoas , et une mauvaise posture peuvent tous être des facteurs contribuant à une douleur qui se trouve à être associé avec le muscle psoas . Lorsque le muscle psoas est obligé de rester dans une même position pendant une période de temps considérable , il a tendance à surcompenser en se contractant . Par conséquent, il est le raccourcissement anormal du muscle psoas qui résulte souvent en tirant douloureux sur la colonne vertébrale et les jambes en position debout et la poursuite du mouvement .
Prévention /Solution

douleur qui est associé à psoas contractées peuvent être soulagés par bon étirement et de massage . Pour étirer le muscle psoas , s'allonger sur le dos et pliez votre jambe gauche vers votre poitrine . La jambe droite devrait être légèrement fléchis , les pieds à plat sur le sol , de sorte que la jambe forme une forme de V , pliée au niveau du genou . En appuyant sur le genou gauche fermement à la poitrine , redresser lentement votre jambe droite sur le sol. Continuer l'étirement des deux côtés , de cinq en cinq .

Licence massothérapeute ou thérapeute en réadaptation peuvent effectuer un massage en profondeur qui aborde les points de déclenchement sur ​​le muscle psoas qui sont souvent associés à des mouvements douloureux . Les points de déclenchement les plus célèbres sont situés sur les deux côtés de la droit de l'abdomen , et à travers la partie supérieure de la cuisse intérieure .
Avertissement

Bien que le psoas est connue pour causer de la douleur dans le dos, les hanches, les jambes et la région pelvienne , il ne peut pas supposer que c'est la cause précise de votre douleur . Par conséquent , n'oubliez pas de consulter un médecin avant de commencer un programme d' psoas renforcement . Si les psoas se trouve à être le coupable , d'étirement et de massage sont le meilleur recours . Il suffit de garder à l'esprit que n'importe quel type d' étirement ou de l'exercice de routine devrait être rythme lent au début , et que si la douleur s'intensifie avec l'exercice , il doit être arrêté.