Comment frapper un softball avec puissance

Quel que soit le type de batte ou de balle que vous utilisez, ou à quel niveau vous jouez, il y a deux choses qui détermineront votre puissance de sortie :à quelle vitesse la balle quitte le bâton et si vous mettez la balle au sol ou dans les airs. Les métriques que nous utilisons pour les mesurer sont la vitesse de sortie et l'angle de lancement. Cet article est une introduction très basique sur ces deux éléments, mais vous ne voulez pas non plus sauter les bases. Une bonne prise en main, la mécanique de la position et du swing est la base sur laquelle nous construisons notre puissance. Si vous recherchez des exercices de frappe au softball spécifiques pour la puissance, Consultez cet article sur six exercices de frappe au softball pour libérer votre puissance.

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Saisir, Position et swing

Saisir

Se mettre à l'aise. Imaginez que vous portez des bagues aux deux mains. Ceux-ci doivent s'aligner en ligne droite. Cela met également les jointures dans une ligne rugueuse. L'articulation inférieure d'une part doit s'aligner avec l'articulation supérieure d'autre part et vice-versa. Pour les membres actuels de The Hitting Vault, nous avons une excellente vidéo sur la réparation de votre mauvaise prise en main.

Position

La position peut sembler compliquée. Ne le laissez pas faire. Votre position doit être facile, équilibrée et naturelle. Il y a quelques facteurs, bien que. Vous aurez besoin d'équilibrer votre poids correctement, positionnez vos pieds, mains, et les yeux, et tenez la batte à angle droit. Notre article sur le Top 5 des erreurs commises par les frappeurs dans leur position est une bonne introduction.

Balançoire

Une bonne balançoire, celui qui produit de l'énergie, nécessite une pratique de qualité. La qualité prime sur la quantité en ce qui concerne les fondamentaux du swing, Nous vous recommandons donc un programme complet lorsque vous construisez votre swing. La vérité est qu'un article de blog ne peut pas comprendre tout ce que vous devez savoir. Nous recommandons notre programme SwingBuild qui est disponible pour tous les membres de The Hitting Vault.

Vitesse de sortie

Dans sa forme la plus simple, La vitesse de sortie est la vitesse de la balle lorsqu'elle quitte le bâton. Plus la vitesse est élevée, plus la balle ira loin si elle n'est pas ralentie par la saleté, gazon, ou la défense. Et, une vitesse de sortie plus élevée est obtenue par une vitesse de batte plus élevée - c'est là que votre swing entre en jeu. Mais, ce n'est pas une corrélation un à un. Si vous balancez la batte fort, mais avoir un mauvais contact, vous n'obtiendrez toujours pas la vitesse de sortie dont vous êtes capable. Mais, quand vous faites un bon contact, la balle ira plus loin et plus vite, donner à la défense moins de temps pour réagir et amener le ballon dans les parties les plus profondes du terrain où les voltigeurs ont plus de terrain à couvrir. C'est pourquoi nous avons commencé par le grip, position, et balancer là-haut. Si frapper pour le pouvoir était aussi simple que de se balancer fort, vous recherchez un programme d'entraînement simple au lieu de donner des conseils.

Angle de lancement

Quand on parle de pouvoir, nous entendons généralement plus que frapper fort. Une balle frappée fort au sol entraînera toujours un retrait plus souvent que vous ne le souhaiteriez. La deuxième pièce du puzzle est l'angle de lancement.

Tout simplement, c'est la mesure de l'angle sous lequel la balle sort du bâton. Des nombres faibles signifient des coups faibles (au sol), des nombres plus élevés indiquent que la balle est lancée dans les airs - trop haut et c'est un pop-up. Cette fenêtre contextuelle est le résultat le plus probable si vous essayez de mettre la balle en l'air sans travailler sur un swing fondamentalement sain.

Grosso modo, voici ce que vous obtenez à différentes plages d'angle de lancement :

• Grounder :moins de 10°
• Entraînement de ligne :10° à 19°
• Bon fly ball :20° à 36°
• Flyball pas si bon :36° à 50°
• Pop-up :plus de 50°

Une balle qui sort de la batte en dessous de 20° n'entraînera pas de coup de circuit à moins que vous n'ayez une puissance de tour d'éclairage de niveau professionnel. Travailler avec un coach ou un programme de frappe comme le nôtre pour optimiser votre angle de lancement vous permettra d'exploiter la puissance que vous générez avec votre swing, où que vous soyez dans le développement de votre pouvoir.

Lecture associée : Grande balançoire, Où est le pouvoir

Heureusement, certains des mêmes exercices de frappe au softball pour la puissance que nous avons liés ci-dessus pour débloquer votre puissance vous aideront à obtenir une trajectoire de batte cohérente et optimale et vous prépareront à l'angle de lancement que vous recherchez. Enfin, un rappel de Coach Lisle :

Si vous cherchez à frapper une balle molle avec puissance, vous avez besoin de 3 choses.

1. VITESSE DE SORTIE optimale
2. Votre ANGLE DE LANCEMENT doit être compris entre 10° et 36°
3. La balle doit être « juste »

C'est tout ce qu'il faut.

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