Comment puis-je obtenir des mains plus fortes pour Basket-ball

? Joueurs de basket-ball exigent mains fortes à saisir rebonds et contrôler le ballon en dribblant et la prise de vue . Contrôle du bout des doigts est important car toute la paume est rarement appliquée à la balle au cours d'un match. Une pincée poignée ou poignée impliquant le pouce , est utilisé plus fréquemment dans le basket-ball d'une poignée de concassage , où le pouce n'est pas aussi impliqué . Exercices en utilisant des objets larges aide à développer une prise de pincement . Avant de commencer un programme d'exercice assurez-vous de consulter un médecin . Choses que vous devez
médecine-ball
les boîtes de café de poids des plaques de Kettlebells
afficher Instructions
Le 1

lancer et attraper des balles de médecine à renforcer toute la main , y compris les tendons, les ligaments et les articulations. Médecine -ball mouvements pouvoirs de formation musculaires impliqués dans le passage et attraper un ballon de basket . Jetez un médecine-ball hors d'un panneau. Attrapez des deux mains , tirer la balle dans le menton et de la terre sur les deux pieds avec une base stable pour améliorer votre capacité de rebondir .
2

Accrochez-vous à la partie inférieure d'un kettlebell avec une seule main . Saisissez le kettlebell pour un montant fixé de temps pour développer l'endurance musculaire dans votre main . L'augmentation de cette forme de force permet à un joueur de basket sécuriser le ballon quand un défenseur pousse ou claques à lui , comme après avoir arraché un rebond ou ramasser leur dribble .
3

Prenez deux de large - bordé de plaques et de les placer avec les côtés lisses vers l'extérieur. Bodybuilding.com conseille de saisir les plaques avec votre pouce sur une plaque et les doigts sur l'autre plaque et de levage . Maintenir les plaques aussi longtemps que possible pour améliorer votre prise en pince . Commencez avec deux 2 1/2-pound plaques et ajouter la résistance que votre poignée de pincement renforce .
4

Tenir un café peut lestée avec BB , chevrotine ou vis d'une part à la fois. Attendez jusqu'à ce que la fatigue s'installe musculaire po Prenez la taille de votre main et la force en compte avant de choisir une taille de café peut vous pouvez utiliser . Collez le couvercle fermé pour sécuriser le contenu de la boîte.