dix, 000 touches par jour pour améliorer la maîtrise du ballon

Obtenir 1, 000 touches peuvent être bonnes, mais peut aussi nuire à votre développement. Oui, vous voulez comprendre comment améliorer la maîtrise du ballon de la bonne manière. Tout aussi important, vous devez connaître les exercices qui vous aideront dans un match. Des compétences comme premier touche et finition . Les médias sociaux et les YouTubers donneront l'impression d'être 1, 000 touches est la meilleure chose, mais en fait il peut vous retenir ! Pensez si vous travaillez sur la première touche en l'air… Vous n'obtiendrez pas beaucoup de touches, mais vous vous améliorerez dans un élément important. Les bases ne devraient jamais mourir, alors ne pensez pas que les trucs sophistiqués sont les meilleurs. Ci-dessous, vous lirez comment dans le Pays-Bas , les jeunes joueurs travaillent les bases à une vitesse très intense. UNE pièce vitale est ton attitude dans la façon dont vous vous entraînez et ce que vous faites.

Passer du temps seul avec le ballon

L'article ci-dessous de Jon Townsend est quelque chose que chaque parent et enfant impliqué dans le football devrait lire. La clé pour s'améliorer en tant que joueur de football est de toucher constamment le ballon, même s'il s'agit des exercices les plus simples à la maison ou sur le terrain. Même chose avec un joueur de basket professionnel qui passe 30 minutes par jour à faire des lancers francs. Un enfant de 7 ans peut faire un lancer franc, alors pourquoi un athlète d'un million de dollars passe-t-il des heures à travailler sur la compétence la plus simple ? Parce que ce sont les choses qu'ils feront le plus en compétition, Voilà pourquoi.

Est-il possible pour les jeunes joueurs d'en prendre 10, 000 touches par jour pour améliorer la maîtrise du ballon ? Je me souviens qu'il y a 5 ans, j'étais curieux de voir combien de touches je pouvais obtenir pour mes joueurs. En 1 contre 1 ou en groupe de 2 j'ai pu pour obtenir les joueurs 1, 000 touches dans 60 minutes puis dans 40 minutes puis 20 minutes . Vous pouvez faire des compétences stationnaires ou simplement demander aux joueurs de dribbler sur le terrain et en arrière, tout en prenant des touches à chaque pas. Plus important que juste obtenir beaucoup de touches est ton attitude dans la façon dont vous le faites et aussi ce que vous faites. Parfois, les choses les plus simples sont les meilleures. Jon Townsend analyse la théorie néerlandaise qui pourrait développer la capacité technique à tous les niveaux.

L'âge et la mécanique sont des éléments importants

Chez GFT nos cours durent pour la plupart 60 minutes, ce qui rend impossible d'obtenir 10, 000 touches dans la session. 8-14 ans nous devons nous assurer qu'ils obtiennent la mécanique/la forme. Si vous travaillez sur le tir et la finition, vous obtiendrez beaucoup moins de touches. C'est pourquoi Je ne veux pas que vous pensiez que vous devez obtenir des milliers de touches pour vous améliorer.

Je crois que si les joueurs peuvent travailler sur contrôle du ballon à la maison cela les met en avant. Puis si vous vous entraînez avec moi ou quelqu'un d'autre en personne il vaut mieux travailler sur des choses que vous ne pouvez pas faire en solo. Des choses comme finition , passage au premier contact et piégeage , tourner en recevant et donner et va .

Entraînement en équipe par rapport à l'entraînement en solo

Dans une pratique d'équipe, la plupart des joueurs obtiennent probablement 500 touches dans les 90 minutes. Cela dépend vraiment du sujet de la session. Si le sujet se croise et se termine, les joueurs pourraient obtenir seulement 100 touches. Une équipe ou un groupe qui va s'entraîner et travaille sur des exercices de passes et ensuite une mêlée chaque semaine n'obtiendra pas beaucoup de touches. Généralement dû au partage du ballon avec un ou plusieurs joueurs. Il y a tellement de choses à travailler et c'est pourquoi Je motive toujours les joueurs à s'entraîner à la maison .

Avec mes séances d'entraînement, c'est généralement un petit groupe en se concentrant sur l'individu. Avec cela, nous maximisons les touches au début de la pratique pour échauffer les muscles. Ensuite, nous pouvons nous concentrer sur le premier contact, qui passe, tir et jeu comme des exercices.

Combien de touches un joueur de football doit-il faire à l'entraînement

Selon ce que vous travaillez. Si vous voulez faire tous les dribbles, vous pouvez obtenir 1, 000 touches dans les 20 premières minutes. Ce n'est pas facile si vous faites de bonnes choses (pas seulement de simples exercices).

Si vous travaillez sur frappe de balle ou finition vous n'allez pas vous approcher autant de touches. Cela signifie-t-il que ce n'est pas aussi bon? Bien sûr que non! Quand il s'agit de toucher, vous voulez le mélanger en faisant les choses lentement et en douceur, puis en travaillant sur la vitesse.

Allez à toute vitesse dans les choses simples

C'est pourquoi si vous lisez le article à partir de Jon Townsend vous verrez que ceux Les joueurs néerlandais foncent à plein régime . Même les exercices les plus simples et ils ne s'ennuient pas. Leur mentalité est bonne et ils savent que c'est ce qu'il faut pour passer au niveau supérieur.

Les joueurs professionnels essaient de faire les choses simples à la perfection

Je peux vous promettre que les joueurs professionnels de la MLS et des ligues du monde entier se concentrent sur les choses les plus simples qu'ils font le plus dans un jeu. je me souviens ma première année en tant que pro Je m'entraînais avec les Wizards de Kansas City (maintenant Sporting KC) avant d'être repêché par Dallas Burn (maintenant FC Dallas) . Un joueur de renom – Roy Lassiter , qui était le Meilleur buteur de tous les temps dans l'histoire de la MLS à l'époque et qui est actuellement classé 9e de tous les temps , s'entraînait seul avant le début de l'entraînement.

Il faisait quelques les choses les plus simples, mais des choses qu'il fait tout le temps dans une situation de jeu. Joueur du pied gauche, il avait donc un tas de 10 balles à environ 30 mètres du côté droit. À environ 60% de vitesse , il dribblerait vers le but, coupez-le avec l'extérieur de sa fente gauche en arrière du poteau.

Si vous Google ses buts marqués, vous verrez que la plupart de ses buts nous plaisent. Je me souviens aussi quand nous sommes allés à Santiago, Chili avec le FC Dallas. Après avoir pratiqué un jour, Eddie Johnson (#8 tous les temps Équipe nationale des États-Unis Buteur) travaillait sur un certain exercice de finition avec l'un des entraîneurs à la fin de notre entraînement… Je me souviens avoir pensé, "Wow! Je n'aurais jamais pensé voir un pro travailler sur des choses aussi simples », mais c'était tout à fait logique !

Enseigner aux jeunes joueurs de football des exercices professionnels

A ce jour, j'entraîne mes élèves de la même manière;) Eh bien, il n'y a aucun moyen qu'un joueur puisse marquer beaucoup de buts en équipe par rapport aux cours individuels privés, donc si vous avez besoin de travailler sur la finition, vous devez vous adresser à un entraîneur, ami ou parent et travaillez sur les bonnes choses. Si vous pouvez trouver un mur de briques ou toute surface dure tu peux le faire.

J'avais l'habitude de m'entraîner en face de la maison de ma mère dans une école qui avait 2 murs orientés de différentes manières . C'était donc parfait pour pouvoir piéger [contrôler] le ballon puis le passer à l'autre mur. Les deux murs donnent l'impression que 2 personnes travaillent avec vous.

Formation avec moi en ligne

Avec moi Cours en ligne les joueurs voient et ressentent immédiatement la différence. La clé est d'apprendre à toutes les surfaces des pieds à contrôler le ballon. En cela, vous apprenez à positionner vos pieds et à enseigner la bonne forme de la mémoire musculaire.

Un secret d'entraînement de football

Veut un Frappe/Tir Secret? Ne pas juste aller prends ta balle à un terrain et tirer sur objectif ! Au lieu, prends-le contre un mur donc ça te revient. Vous pouvez obtenir 10 fois ou plus le nombre de coups. Tirer au but est amusant, mais cela ne vous permet pas beaucoup de répétitions.

Les joueurs doivent être motivées de travailler autant que possible avec le ballon à domicile. Certains jours, cela peut ne durer que 10 minutes, ce qui peut équivaloir à 500 touches, mais certains jours, ils passeront des heures avec le ballon. UNE à la fin de la journée, semaine et année, ils reçoivent des milliers de touches pour améliorer leurs compétences et leur confiance avec le ballon.

Les joueurs perdent le ballon à cause de leur habileté et non de leur vitesse

Si vous regardez un match de football à n'importe quel niveau 90% du temps, ils perdent le ballon parce que leur toucher n'est pas assez bon, ou ils deviennent nerveux et ne peuvent pas faire face à la pression. C'est très rarement le cas parce qu'ils n'étaient pas assez rapides ou assez forts. Le football n'est pas quelque chose qui vient naturellement, au moins pour 99%. Les meilleurs joueurs travaillent toujours avec le ballon par eux-même, avec un ami ou un entraîneur.

La triste nouvelle est que beaucoup de gens pensent que pour devenir sérieux dans le football, il faut devenir fort. Il y a aucune raison pour laquelle un enfant de 11 ans doit faire du crossfit À mon avis. La prochaine fois que vous regardez un match, remarquez comment et pourquoi les joueurs perdent le ballon. Plus de 90 % du temps, c'est parce que leur premier touche ou passe .

Obtenir beaucoup de touches sur le ballon

Pour obtenir des milliers de touches, vous devez travailler sur des exercices de dribbles/footskills stationnaires et mobiles. Ne pensez pas simplement parce que vous obtenez des milliers de touches, c'est assez bon… Ils doivent être des exercices de qualité, alors ne vous contentez pas d'obtenir des centaines de fondations, Cloches et tic tac. Oui, c'est bien d'en avoir peut-être 100, mais alors vous devez faire quelque chose de différent et de plus avancé.

Pour les joueurs qui ont besoin d'améliorer la maîtrise du ballon, je recommande fortement mon Cours de contrôle de balle en ligne pour obtenir exactement ce dont vous avez besoin. Un programme qui motive et enseigne la forme appropriée . C'est pour les joueurs qui n'ont pas des heures et des heures de temps supplémentaire. Tout ce dont tu as besoin c'est 20-30 minutes par semaine pour faire ça. Ensuite, vous avez le temps et la liberté de faire d'autres choses avec ou sans ballon.

Rappelles toi, si vous avez besoin de travailler qui passe et tir, vous n'obtiendrez pas autant de touches. Ce n'est pas grave car nous devons améliorer chaque élément de notre jeu, pas seulement les footskills.