3 secrets pour un coup plus dur au football

Si vous avez déjà joué aux dominos étant enfant, alors vous avez probablement installé chacun sur son extrémité et fait un modèle. Après avoir terminé la configuration, vous appuyez soigneusement sur le premier domino jusqu'à ce qu'il frappe le suivant, qui a frappé le suivant jusqu'à ce que tous les dominos soient tombés selon le motif que vous aviez arrangé. [Si vous ne l'avez jamais fait, essayez-le et cela aura plus de sens.] Pour obtenir un coup plus dur au football il faut passer beaucoup de temps à monter toutes les pièces . Tout comme les dominos, parfois il faut tout recommencer parce qu'une pièce est tombée et a tout gâché. Une fois que tout est apparié, c'est une belle chose à regarder et à apprécier.

La croissance peut affecter votre coup de pied au football

Vous l'avez probablement vu, où un jeune joueur de football à un jeune âge peut frapper le ballon très loin. Puis une saison plus tard, le même enfant peut à peine frapper le ballon à 20 mètres. C'est généralement parce que le corps grandit , qui provoque tous les forme/mécanique corporelle avoir tort. Pendant ces périodes de croissance, c'est là que vous devriez tout recommencer pour réapprendre à donner des coups de pied correctement. Soyez patient et sachez qu'il vous suffit d'y consacrer un peu plus de temps.

Améliorer votre forme ne signifie pas que vous devez taper dans le ballon. Travaillez plutôt à bien faire les choses. le vidéo ci-dessous vous apprend à apprendre la forme en frappant avec des lacets .

Quand le corps grandit, la mécanique corporelle change. Imaginer si les jambes grandissent et pouces … Automatiquement ce sera différent lors des coups de pied le ballon. Si vos genoux ne sont pas assez fléchis, vous finirez par vous connecter sur le dessus des orteils , lequel est où se trouve la poche d'air . Peu importe la force d'un joueur, s'ils se connectent sur la poche d'air de la chaussure, il y aura moins de puissance dans le coup de pied.

Avoir un coup plus dur au football ne vient pas du fait d'être fort et grand. Cela vient de frapper la balle de la bonne manière. Les 12 ans et moins ont plus de mal à obtenir de la puissance même en frappant correctement .

Alors soyez patient quand vous êtes plus jeune, ça viendra. La raison pour laquelle ils ont plus de mal c'est parce qu'ils simplement n'ont pas encore grandi dans leur corps d'adolescent plus fort . Ils n'ont pas la force qu'ils ont vers l'âge de 13 ans et plus. Donc oui, la force aide, mais le plus important est d'apprendre de la bonne manière. J'ai vu certains des plus petits lycées, les joueurs collégiaux et professionnels ont le coup le plus dur, parce qu'ils mettent tous ces conseils ensemble.

3 secrets pour un coup plus dur au football

1. Contracter votre cœur [serrer les muscles de l'estomac] parce qu'alors vous aidez vos jambes et vos hanches. S force lors des coups de pied ne vient pas de vos ischio-jambiers ou de vos mollets. Pouvoir vient de votre les cuisses, les hanches, et l'estomac. Ne pas garder votre cœur serré lorsque vous frappez le ballon laissera tout le travail acharné jusqu'à votre cuisse.
2. Verrouillage de votre cheville (en gardant vos muscles et vos ligaments tendus et forts) avant, pendant et après le contact avec le ballon. De nombreux joueurs ont déjà entendu cela, mais ils ne le verrouillent toujours pas complètement ! Voici le secret du #2. Lorsque vous frappez avec vos lacets, assurez-vous que votre orteil est baissé et verrouillé tout le chemin là où même le bas de vos orteils appuie contre la semelle de votre botte. Cela rendra tous les muscles et ligaments plus forts pour vous donner plus de puissance pour tirer ou passer.
3. Lever les deux pieds du sol lors de la frappe le ballon vous donnera plus de poids et de muscle derrière le ballon. Il y a au moins 4 façons de décoller les deux pieds du sol et l'une d'entre elles est en fait atterrir sur votre pied de plante . C'est pas mal de faire ça, vous voulez juste apprendre à atterrir également sur votre pied de tir. Atterrissage sur le pied de tir est idéal lorsque vous dribblez vers le but et que vous pouvez utiliser votre élan pour obtenir plus de puissance.

Force de base pour l'entretien et la puissance de frappe

Être en forme est la première étape de ce processus, suivi d'un travail acharné et d'une prise de conscience de votre corps et de sa mécanique. Pouvez-vous jouer sans ces choses? Oui - mais avoir un esprit d'excellence fera passer votre jeu au niveau supérieur . Assurez-vous que si vous pratiquez beaucoup cela, que vous travaillez également à renforcer votre noyau à un moment séparé. Au football, vos hanches jouent un grand rôle pour obtenir plus de puissance, Donc, si vous gardez votre noyau fort, vous obtenez une protection supplémentaire pour vos hanches et votre quad.

Façons de obtenir votre noyau fort, c'est simplement vous mettre au travail . Vous n'avez pas besoin d'un abonnement au gym. Vous vous souvenez du film classique « Rocky » ? Il combat le boxeur russe qui avait tout l'équipement high-tech. Pendant que Rocky s'entraînait à l'ancienne sans machines, juste le poids corporel et tout ce qu'il pourrait utiliser pour devenir plus fort. Alors faites un peu redressements assis , planches et planches latérales . Même en faisant ça une fois par semaine aidera . Rappelles toi, un noyau plus fort vous donnera un coup plus dur au football. Alors au boulot :)

Verrouillez votre cheville pour obtenir plus de puissance

Verrouiller votre cheville est quelque chose de très important. Qu'il s'agisse de frapper avec le dessus ou l'intérieur du pied, verrouiller votre cheville [ garder l'articulation, muscles et ligaments tendus ] C est la clé. Parfois, je dois littéralement aller tenir le pied des joueurs, donc ils savent ce que je veux dire. Habituellement, c'est lorsqu'un joueur essaie d'utiliser le haut [lacets] du pied. En frappant avec les lacets, les orteils des joueurs doivent être pointés vers le bas.

Quelque chose que je viens de commencer à dire aux joueurs est de " double serrure " la cheville. Cela signifie que vous pouvez le déverrouiller ou le serrer/le verrouiller, mais alors il y a où tu peux serrez vraiment TOUS les muscles et ligaments de votre pied . Lorsque vous faites cela, vous aurez un coup plus dur au football.

J'utilise ma main pour leur montrer comment « doubler le verrouillage ». Je leur montre que ma main est fragile puis je bloque mon poignet et mes muscles. Ensuite, je plie ma main aussi fort que possible pour leur montrer comment les muscles se contractent encore plus. Les joueurs adorent recevoir cet enseignement car ils n'ont jamais appris ces secrets .

Comment enseigner le verrouillage de la cheville

Une fois que j'ai un bon formulaire de joueur, Je vais tenir leur pied pointé vers le bas [si vous enseignez à frapper avec des lacets] et dis-leur de ne pas me laisser lever le pied/les orteils . Si je peux le faire facilement, cela signifie qu'ils ne le verrouillent pas. j'appelle ça 'Un poisson hors de l'eau' parce que le pied est mou comme un poisson hors de l'eau. Après leur avoir dit que ce n'est pas verrouillé et maintenant laissez-moi lever le pied, ils savent serrer [verrouiller la cheville].

Une fois qu'ils peuvent le faire, nous commençons à frapper. Même s'ils savent maintenant comment le verrouiller, ne veut pas dire qu'il le fera tout de suite. Parfois, cette mémoire musculaire peut prendre un an , et je ne peux pas expliquer pourquoi cela prend plus de temps pour certains. C'est quelque chose qui doit être rappelé et le joueur doit avoir cette pensée pour verrouiller sa cheville avant chaque passe ou tir.

Les deux pieds au-dessus du sol pour un tir plus dur au football

Décoller les deux pieds du sol lorsque vous tirez ou faites une passe longue, c'est quelque chose qui vous donnera plus de puissance en raison du poids corporel supplémentaire. Atterrir sur votre pied est quelque chose vous voulez certainement savoir, enseigner, apprendre ! Mais ce n'est pas le seul moyen . Vous pouvez également atterrir sur votre pied de plante a l'heure. Atterrir sur le pied de votre plante serait lorsque vous êtes dans une situation stationnaire plus serrée ou en déséquilibre.

En tant qu'entraîneurs, nous devons faites attention à la façon dont nous enseignons en termes de ce que nous disons. Certains entraîneurs disent aux joueurs qu'il faut décoller les deux pieds du sol et atterrissez sur votre pied de tir. Ce n'est pas vrai . Vous n'êtes pas obligé de le faire ; mais vous voulez savoir comment. De cette façon, lorsque vous vous trouvez dans différentes situations, vous pouvez tirer avec une puissance supplémentaire.