Surutilisation et sous-développement

Pour tout ce qui concerne le fitness et la musculation, Chris Gorres est l'homme. Chris maximise votre potentiel avec des programmes de formation en ligne conçus pour répondre à vos besoins et objectifs spécifiques. Pour plus d'informations et plus de contenu, consultez son site Web.

Bougez mieux. Faire plus. Sois rapide. Ce livre électronique d'entraînement de Trainer Gorres est conçu pour aider les athlètes à atteindre et à atteindre leurs objectifs de performance. Il a combiné son expérience de travail avec les meilleurs athlètes professionnels de la NFL, NBA, MLB, et le football américain, pour créer un programme qui fonctionne pour les athlètes à tous les niveaux. Le plan de 3 mois aborde la flexibilité, la force de base, Prévention des blessures, force fonctionnelle, Puissance, vitesse et agilité, aptitude, et plus. Mais il n'y a pas que les athlètes professionnels qui entrent dans l'action. Ce plan est facile à suivre pour les jeunes athlètes et les athlètes de tous les jours qui veulent avoir meilleure apparence et se sentir mieux ! Que vous vous entraîniez pour la prochaine Coupe du monde, ou votre Tough Mudder local, ces principes d'exercice vous aideront à être le meilleur possible!

• Programme de 3 mois décomposé en 3 phases
• Plus de 150 mouvements
• La flexibilité, Force, Aptitude, Vitesse et Agilité, Pouvoir, Prévention des blessures et plus encore!
• Démonstrations d'exercices pour chaque mouvement
• Plan de repas 1300 calories et 1700 calories inclus

Bougez mieux. Faire plus. Sois rapide.

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L'athlète universitaire de 3 sports pourrait bientôt figurer sur la liste des espèces menacées. De plus en plus de jeunes athlètes pratiquent un sport, toute l'année. Des sports comme le football, tennis, et même le basket-ball avec les ligues AAU a été de cette façon pendant un certain temps. Mais maintenant, même le foot, qui n'était autrefois qu'un sport d'automne, est toute l'année avec des tournois 7on7. Le type d'horaire et de spécialisation qui était autrefois réservé aux athlètes de niveau collégial se retrouve maintenant aux niveaux HS et jeunesse.

A tous les niveaux, des jeunes aux pro, Le développement des habiletés est une partie importante de la croissance d'un athlète. Une partie tout aussi importante est le développement de la force. Prenez par exemple une voiture. Tu pourrais être le meilleur pilote du monde, mais si vous affrontez un véhicule bien supérieur, vous n'avez aucune chance. Dans de nombreux cas, c'est ce qui arrive aux jeunes athlètes. Bien que les compétences soient très fines, les enfants sont généralement moins sportifs, et globalement plus sujettes aux blessures en raison de schémas de mouvement surutilisés. Une grande partie de notre programme est conçue pour annuler tous les mauvais mouvements avant même que nous puissions développer de bons mouvements. Pour décomposer cela, prenons l'exemple du tennis. Lorsque vous apprenez à balancer la raquette, les répétitions sont importantes pour développer les habiletés à frapper la balle. Mais rappelles-toi, la pratique ne rend pas nécessairement "parfait", la pratique rend "permanent". Après toutes ces répétitions, les muscles commenceront à se détériorer. Sans récupération et renforcement appropriés, les muscles perdront leur capacité de performance, semblable à un élastique qui a perdu sa tension, conduisant à des conditions telles que "tennis elbow". Mais ce n'est pas qu'un problème de tennis, cela se produit maintenant dans tous les sports. blessures du LCA, commotions cérébrales, conflits d'épaule, problèmes de dos, etc. se produisent plus fréquemment et à un plus jeune âge. Les enfants sont plus qualifiés mais moins sportifs. Ils ne sont habitués qu'à se déplacer dans un sens.

L'autre partie consiste à développer la puissance brute derrière le swing. Après un moment, vous ne pouvez que si bien toucher la balle. Si vous voulez développer plus de puissance dans ce swing, cela doit venir du développement des muscles. La vitesse tue, c'est ce qui sépare une athlète comme Serena Williams du reste du peloton. Elle a les compétences pour être compétitive, mais sa puissance et sa vitesse la rendent spéciale. Chaque année au NFL Combine, tous les yeux sont rivés sur le tableau de bord de 40 mètres et les gens ne regardent pas la forme de course. La seule chose qui compte est la vitesse à laquelle vous pouvez courir, pas comment bien. Les exercices de forme ne vont pas loin, si vous voulez courir plus vite, vous devez développer cette puissance brute. Les compétences doivent être au sommet de la pyramide lorsqu'il s'agit de la croissance d'un athlète, mais à bien des égards, cela a été inversé. Les jeunes athlètes se spécialisent dans un sport, développer les compétences pour concourir à un niveau élevé, mais encore incomplet en tant que joueur. Ils n'ont pas développé la force et l'agilité globales qui découlent d'une large base d'athlétisme pur.

Il y a de nombreuses raisons différentes pour lesquelles cela s'est produit. Les ligues et organisations de jeunes ont trouvé un moyen de profiter, la concurrence est plus valorisée que le développement, et les parents vivent grâce à leurs enfants. Mais quelque part là-dedans, les enfants adorent vraiment pratiquer leur sport. Beaucoup de jeunes athlètes qui s'entraînent avec nous entrent dans cette catégorie. Ils adorent pratiquer leur sport et ils ne s'en lassent pas. Nager, lacrosse, base-ball, balle molle, le football, volley-ball, tennis, le hockey, basketball, football.. vous l'appelez, on le voit. Nous n'entraînons pas des athlètes forcés par leurs parents. Il est très facile de voir sur le visage d'un enfant si oui ou non la formation était son idée et je n'ai aucun problème à confronter les parents dans cette situation. Certains programmes de formation se feront un plaisir de prendre votre argent et de vous vendre l'idée d'une bourse ou même d'une carrière professionnelle. Nous ne le faisons tout simplement pas. Pour ceux d'entre vous qui aiment le jeu, quel que soit ce jeu, voici 3 de mes mouvements correctifs préférés.

Les minibandes sont un excellent moyen de développer la force des fessiers et un bon positionnement du genou

Foam Roll Angels - un excellent moyen d'améliorer la posture en étirant activement les pectoraux et les dorsaux, également idéal pour développer la force postérieure de l'épaule

Le plus grand étirement au monde - idéal pour développer la mobilité et la stabilité des chevilles, les genoux, les hanches, rachis lombaire, colonne vertébrale thoracique, et beaucoup plus, d'où le nom

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Téléchargez le programme qui a changé la donne pour des athlètes comme Yael Averbuch. Les entraînements sont conçus pour améliorer la force, vitesse, et la puissance, tout en réduisant le risque de blessure grâce à des exercices d'assouplissement et de correction. Ce forfait de 3 mois comprend également des démonstrations vidéo de chaque exercice et des fiches de suivi, tout ce dont vous avez besoin pour suivre vous-même. Faites-en votre meilleur hors saison! #TrainWithTheBest

Je veux donner aux jeunes athlètes un moyen de s'entraîner plus intelligemment, pas plus dur. Ce livre est l'aboutissement de mon expérience d'entraîneur et de joueur. J'ai eu la chance de travailler avec certains des meilleurs athlètes du monde, et j'ai également appris d'autres leaders dans le domaine qui partagent la même passion pour l'entraînement à la performance. Utilisez ce livre comme une ressource, avec des conseils utiles pour développer la force et la puissance pour le sport. Il est spécialement conçu pour aider un athlète à mieux bouger, faire plus, et soyez rapide !!

Un programme d'entraînement de performance est conçu pour aider votre corps à mieux bouger. Pour la plupart des athlètes, cela signifie se déplacer avec plus de mobilité, stabilité, force, et le pouvoir. En se concentrant sur les mouvements fonctionnels, force fonctionnelle, la flexibilité, et équilibre, vous pouvez atteindre vos objectifs de performance. Cela semble assez simple, mais l'entraînement de performance traditionnel n'a pas toujours été ainsi. En réalité, l'entraînement de performance pour les athlètes est encore relativement nouveau et la science du sport a révélé des moyens plus importants et meilleurs d'entraîner les athlètes pour le sport.

Bougez mieux. Faire plus. Sois rapide.

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