Bougez mieux. Faire plus. Sois rapide.

Bougez mieux, Faire plus, Sois rapide! Ce livre électronique d'entraînement de Chris "Trainer Gorres" est conçu pour aider les athlètes à atteindre et à atteindre leurs objectifs de performance. J'ai combiné mon expérience de travail avec les meilleurs athlètes professionnels de la NFL, NBA, MLB, et le football américain, pour créer un programme qui fonctionne pour les athlètes à tous les niveaux. Le plan de 3 mois abordera la flexibilité, la force de base, Prévention des blessures, force fonctionnelle, Puissance, vitesse et agilité, aptitude, et plus. Mais il n'y a pas que les athlètes professionnels qui entrent dans l'action. Ce plan est facile à suivre pour les jeunes athlètes et les athlètes de tous les jours qui veulent avoir meilleure apparence et se sentir mieux ! Que vous vous entraîniez pour la prochaine Coupe du monde, ou votre Tough Mudder local, ces principes d'exercice vous aideront à être le meilleur possible!

• Programme de 3 mois décomposé en 3 phases
• Plus de 150 mouvements
• La flexibilité, Force, Aptitude, Vitesse et Agilité, Pouvoir, Prévention des blessures et plus encore!
• Démonstrations d'exercices pour chaque mouvement
• Plan de repas 1300 calories et 1700 calories inclus

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Je veux donner aux jeunes athlètes un moyen de s'entraîner plus intelligemment, pas plus dur. Ce livre est l'aboutissement de mon expérience d'entraîneur et de joueur. J'ai eu la chance de travailler avec certains des meilleurs athlètes du monde, et j'ai également appris d'autres leaders dans le domaine qui partagent la même passion pour l'entraînement à la performance. Utilisez ce livre comme une ressource, avec des conseils utiles pour développer la force et la puissance pour le sport. Il est spécialement conçu pour aider un athlète à mieux bouger, faire plus, et soyez rapide !!

Un programme d'entraînement de performance est conçu pour aider votre corps à mieux bouger. Pour la plupart des athlètes, cela signifie se déplacer avec plus de mobilité, stabilité, force, et le pouvoir. En se concentrant sur les mouvements fonctionnels, force fonctionnelle, la flexibilité, et équilibre, vous pouvez atteindre vos objectifs de performance. Cela semble assez simple, mais l'entraînement de performance traditionnel n'a pas toujours été ainsi. En réalité, l'entraînement de performance pour les athlètes est encore relativement nouveau et la science du sport a révélé des moyens plus importants et meilleurs d'entraîner les athlètes pour le sport.

TABLE DES MATIÈRES

• À propos du formateur
• Introduction à la formation de performance
• Message de l'athlète :Oguchi Onyewu
• Principes de formation
• Message de l'athlète :Brandon Guyer
• Phase 1 :Mieux bouger
• Message de l'athlète :Ali Krieger
• Entraînement bonus :sauts de boîte avec Ali Krieger
• Phase deux :faire plus
• Message de l'athlète :Ashlyn Harris
• Entraînement bonus :série Supine Neck avec Ashlyn Harris
• Phase trois :Soyez rapide
• Message de l'athlète :Ryan Kerrigan
• Nutrition :Plan de repas
• Glossaire des exercices

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