Renforcement du genou et réduction des blessures

Essayez les 5 exercices ci-dessous pour renforcer les muscles autour du genou et réduire le risque de blessure.

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Bougez mieux. Faire plus. Sois rapide. Ce livre électronique d'entraînement de Trainer Gorres est conçu pour aider les athlètes à atteindre et à atteindre leurs objectifs de performance. Il a combiné son expérience de travail avec les meilleurs athlètes professionnels de la NFL, NBA, MLB, et le football américain, pour créer un programme qui fonctionne pour les athlètes à tous les niveaux. Le plan de 3 mois aborde la flexibilité, la force de base, Prévention des blessures, force fonctionnelle, Puissance, vitesse et agilité, aptitude, et plus. Mais il n'y a pas que les athlètes professionnels qui entrent dans l'action. Ce plan est facile à suivre pour les jeunes athlètes et les athlètes de tous les jours qui veulent avoir meilleure apparence et se sentir mieux ! Que vous vous entraîniez pour la prochaine Coupe du monde, ou votre Tough Mudder local, ces principes d'exercice vous aideront à être le meilleur possible!

• Programme de 3 mois décomposé en 3 phases
• Plus de 150 mouvements
• La flexibilité, Force, Aptitude, Vitesse et Agilité, Pouvoir, Prévention des blessures et plus encore!
• Démonstrations d'exercices pour chaque mouvement
• Plan de repas 1300 calories et 1700 calories inclus

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27 pages de photos et d'instructions pour réduire les risques de blessures. Apprenez à développer la mobilité des chevilles et des hanches tout en renforçant les muscles et les mouvements pour soutenir des genoux sains. Ce livre suit les mêmes méthodes que celles utilisées pour aider des professionnels comme Ali Krieger à se remettre d'une opération au genou et à redevenir performante sur le terrain.

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Ali Krieger est connue comme l'une des joueuses les plus rapides de l'équipe nationale féminine des États-Unis et l'une des meilleures défenseuses du monde. Sa vitesse lui permet de faire des jeux partout sur le terrain, gagner le ballon d'un côté, et en attaquant l'autre. Apprenez à vous entraîner comme Ali avec un programme pliométrique conçu par son entraîneur personnel, Chris Gorres. Ce programme vous aidera à développer la vitesse et l'explosivité dont vous avez besoin pour concourir à un niveau de classe mondiale !

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L'objectif principal de ce programme est la prévention des blessures, mais avec ces entraînements de base, notre objectif est d'être aussi fort que possible dans la stabilisation de mouvements puissants. Un noyau faible peut être un facteur limitant majeur lorsqu'il s'agit de mouvements explosifs comme un saut vertical. Ce programme vous aidera à développer l'explosivité dont vous avez besoin pour gagner dans les airs et dans de courts sprints vers le ballon. Cela vous aidera également à développer la confiance et l'agressivité dans des situations où le contact est impliqué avec un autre joueur, ou le sol.