Superposition de la tenue turque avec des répétitions 1/4 et 1/2

Cet article a été initialement publié par Lori Lindsey sur son site Web à LoriLindsey.us. Lire le message d'origine

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Quand j'ai essayé pour la première fois le Turkish Get-up (TGU), je n'étais pas un fan. Cela peut être un exercice compliqué et comporte une tonne de pièces de travail. Et, quand j'ai entendu un célèbre entraîneur de force et de conditionnement dire, « Si je dois apprendre à quelqu'un à se relever… alors nous avons vraiment des problèmes. »

J'ai ri et j'étais plutôt d'accord à l'époque.

Pourtant, quand j'ai passé la certification RKC niveau 1 le mois dernier, mon opinion a complètement changé et j'ai depuis appris à aimer le TGU.

Il offre une tonne de avantages tel que:

• Stabilité de l'épaule
• Force et stabilité du noyau
• Mobilité et stabilité des hanches
• Conscience du corps

Fondamentalement, c'est un fantastique exercice de force totale du corps.

Avec toutes ses pièces mobiles, bien que, apprendre le mouvement en une seule séance peut être difficile. Par conséquent, il est beaucoup plus facile de le diviser en sections et de le superposer à mesure que vous devenez plus efficace avec lui.

Que vous soyez un jeune athlète ou un athlète chevronné, il est préférable de commencer sans poids et de progresser à partir de là.

**** PRIME : Si vous souhaitez voir la vue complète de « 10 mile » du Turkish Get-Up, je suis là pour vous. Rendez-vous sur bspnova.com pour regarder la vidéo complète avec moi et l'entraîneur Chris de Beyond Strength Performance.

**** DOUBLE BONUS :Une vidéo de plus - cette fois, nous décomposons le TGU de haut en bas + vous pouvez voir nos beaux visages une fois de plus.

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