Turc Get-up haltères contre le Kettlebell

Le turc get -up est un exercice très efficace pour développer la force fonctionnelle , la stabilité et la mobilité . Il s'agit d'un mouvement complexe qui commence par vous allongé sur le sol avec un bras tendu verticalement , tenant un poids . Cette progresse dans une position debout , puis retourne à la position initiale sans plier le bras à tout moment. Le turc rendez- vous peut être fait avec deux haltères et kettlebells , chacune avec des avantages et des inconvénients . Les avantages de l'utilisation Kettlebells

Utilisant un kettlebell pour turques get-ups est efficace et a plusieurs points positifs . Tout d'abord, le kettlebell met moins de stress sur le poignet et offre une prise en main plus facile . Deuxièmement, il allège la pression sur l'épaule avec une charge plus centralisée d'un haltère . Enfin , un kettlebell a souvent une surface plus lisse et est plus facile à saisir que d'un haltère , ce qui réduit les frottements et les callosités lors de l'exécution du mouvement .
Pourquoi Kettlebells peut-être pas le meilleur choix

le plus gros con d'un kettlebell get-up est la position de la masse contre l'avant-bras . Le poids de la kettlebell repose contre l'avant-bras et peut être mal à l'aise , en particulier lors de l'utilisation des poids lourds . Un autre point négatif est que dans les gymnases traditionnels , il y aura moins de variété dans kettlebells , et vous pouvez avoir à utiliser un poids qui n'est pas idéal pour votre niveau de résistance .

Pourquoi Haltères peut être mieux
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avantages de haltères get- ups sont moins de stress sur l'avant-bras et une plus grande variabilité et de l'accessibilité . Un haltère a son poids réparti sur les extrémités et ne repose pas sur l'avant-bras , qui peut être plus à l'aise de soulever des poids plus lourds à . En outre, les gymnases traditionnels ont souvent des haltères facilement disponibles dans une variété de poids , ce qui vous permet de sélectionner et d'utiliser la résistance idéale .
Pourquoi Haltères peut être pire

le négatif majeur d'un haltère get-up est l'accent mis sur l'épaule et le poignet dans la stabilisation du poids. Avec le poids distribué aux extrémités sur des haltères , plus la stabilité est nécessaire pour maintenir la position et de ne pas dériver latéralement. Lorsque vous travaillez avec des poids plus lourds , ce qui peut être particulièrement difficile et potentiellement dangereux pour les épaules et des poignets .