Exercices d'aérobic de l'eau de piscine

exercices en piscine d'aérobic de l'eau varient en intensité , en fonction de vos préférences personnelles, et offrent une forme d'entraînement en résistance . Les gens de tous âges et même ceux qui ne savent pas nager peuvent bénéficier de cette forme d'exercice . Parce exercices en piscine sont faciles sur les articulations et offrent une vaste multitude de bienfaits pour la santé , ils sont généralement recommandés par les professionnels médicaux pour aider les personnes ayant divers problèmes de santé , y compris l'arthrite . Exercices

Pratiquement n'importe quel exercice que vous pouvez faire sur terre, vous pouvez le faire dans l'eau . Imaginez que vous êtes le ski ( alpin ou soit cross-country ) et déplacez le haut du corps à l'unisson avec le bas du corps pour un exercice aérobique formation croisée . Si vous êtes incapable de nager , faire tout simplement dans l'eau , tenir sur le côté et marcher autour du périmètre de la piscine . Assurez-vous que vos pieds touchent le fond . Jog comme une piscine aquagym exercise.Get dans la piscine et se pencher en arrière sur les côtés tout en étirant les bras , puis coup de pied vos jambes pour un entraînement sain pour le cœur . Step de l'eau aussi bien travailler , parce que les joints ne sont pas aussi punis comme ils le seraient sur ​​la terre.
Équipement

Si vous choisissez , ajouter des poids à votre eau aérobie exercices en piscine . Poids de la main et /ou des gants de poids peut être utile , tout comme les poids aux chevilles et des bottes d'eau . N'oubliez pas de commencer la lumière et en douceur votre façon de travailler à des poids supérieurs . Les dispositifs de flottaison sont d'autres équipements couramment utilisé au cours d'aérobie exercices en piscine d'eau .

Avantages

Aquagym peut fournir un entraînement de tous les corps . Ils peuvent augmenter votre capacité pulmonaire , de renforcer votre système cardio-vasculaire et augmenter le flux sanguin vers les muscles . L'eau augmente la résistance au mouvement et fournit les muscles avec un meilleur entraînement que sur terre. Il permet d'augmenter la commune et la flexibilité des muscles . Aquagym sont faciles sur les articulations et sont couramment utilisés comme un traitement de thérapie arthritique . Et vous pouvez obtenir un bon entraînement cardiovasculaire sans obtenir en sueur . Aquagym peuvent également être ajustés au niveau d'intensité qui convient à votre besoin .
Précaution

Comme avec tout programme d'exercice , il est important que vous consultiez un professionnel de la santé avant de commencer votre programme d'exercice de la piscine de l'aquagym . Même si cette forme d'exercice peut sembler amusant, il doit être pris au sérieux. Il est important de se rappeler que vous avez besoin de se réchauffer , s'étirer et se refroidir , comme vous le feriez dans n'importe quel autre programme d'exercice , pour aider à prévenir les blessures.