Exercices Aqua Therapy

cours de thérapie Aqua sont offerts à de nombreux gymnases pour l'entraînement en force et la santé cardiovasculaire. Traitement Aqua est également utilisé par les hôpitaux et les bureaux de thérapie physique pour la réhabilitation ou pour les personnes souffrant d'affections comme l'arthrite ou la fibromyalgie . Vous pouvez faire des exercices efficaces de thérapie aquatique dans votre piscine locale ou à une salle de sport . Marcher

La meilleure exercice de thérapie aquatique est tout simplement de marcher . Vous pouvez faire ce plus difficile avec des coureurs d'aqua , chaussures qui marche dans l'eau plus difficile . Tapis de course destinés à être utilisés dans la piscine sont de plus en plus populaire . Vous brûlerez des calories que sur un tapis roulant régulier , mais aussi à renforcer tous les muscles contre la résistance de l'eau .
Haut du corps

Deux exercices faciles pour le haut du corps sont la plongée vers l'avant et des exercices à la baisse de plongée. Les deux peuvent se faire sans équipement ou d'ailettes aqua pour vos bras pour fournir une plus grande résistance .

Se tenir debout dans la piscine avec vos bras à vos côtés en dessous de la surface de l'eau . Pour la plongée vers l'avant , apportez vos bras droit devant vous par les côtés pour répondre au centre de votre corps . Ouvrez vos bras à vos côtés pour effectuer une répétition - . Continuer jusqu'à ce que vos bras et la poitrine sont fatigués

L'exercice de plongée à la baisse est similaire, sauf que vous allez apporter vos bras vers l'avant et vers le bas, en les croisant dans avant de vous faire un «X» en face de vos jambes .

Lower Body

La belle tentative vers l'avant et vers l'arrière d'un exercice de tir est un renforcement exercer vos jambes et augmentera la mobilité dans l'articulation de la hanche . Vous pouvez porter des ailettes de la cheville pour le rendre plus difficile .

Stand avec vos pieds largeur des hanches et maintenez vos bras à vos côtés . Balancez votre jambe droite vers l'avant et aussi haut que vous pouvez confortablement aller , travailler les quadriceps à l'avant de vos cuisses . Apportez votre jambe vers le bas , puis coup de pied droit vers l'arrière pour travailler les muscles ischio-jambiers et des fessiers . Gardez coups de pied jusqu'à ce que vous avez fatigué les muscles des jambes , puis répétez avec la jambe gauche .