Exercices pour Gants Speedo eau

gants de remise en forme Aqua augmentent la résistance que vous rencontrez lors de l'exercice dans l'eau . Avec sangle entre les doigts , vous êtes obligé de passer plus d'eau à chaque mouvement que lorsque vous utilisez vos mains nues , ce qui nécessite plus puissants mouvements bras musculaires . Généralement faits de néoprène , ces gants sont légers et faciles à intégrer dans vos séances d'entraînement de l'eau . Heart Rate

vous réchauffer pour votre séance d'entraînement de l'eau , laissez vos gants palmés d'eau vous aider à augmenter votre rythme cardiaque . Lorsque vous êtes à pied de l'eau ou le jogging , déplacez vos mains sous l'eau pour utiliser la résistance des gants pour obtenir votre rythme cardiaque . Lorsque la marche ou le jogging en place dans la piscine , mettre vos bras en face de vous et agir comme si vous étiez à pagayer , presque comme une palette de chien . Cela permet de maintenir vos bras engagés que vous obtenez votre corps prêt pour la séance d'entraînement .

Natation

tours de natation est un moyen efficace pour obtenir votre séance d'entraînement dans , surtout dans la chaleur de l'été . Ajout des gants d'eau à votre routine de tour vous fait travailler plus dur pour obtenir le même nombre de tours . Les gants ont une plus grande surface de vos mains , vous faire passer plus d'eau avec vos mains pour propulser votre corps vers l'avant . Votre bras, les épaules , la poitrine et le travail de retour plus difficile que vous utilisez les mêmes traits comme vous le feriez sans les gants . La construction de ces muscles peut également vous aider à améliorer votre vitesse de nage lorsque vous essayez tours sans les gants .

Poignet et avant-bras

gants palmés d'eau ne sont pas seulement doivent contribuer à un entraînement complet du corps . Ils vous aident également cibler des zones spécifiques dans le cadre de votre routine aquatique . Lorsque vous voulez construire les muscles de vos poignets et les avant-bras , maintenez vos coudes à vos côtés avec les doigts pointant vers le haut. Pliez votre poignet pour réduire vos mains , en gardant le reste de vos bras immobiles . Arrêtez-vous lorsque vos doigts pointent vers le bas , puis soulevez vos mains afin que vos doigts pointent à nouveau . Faites des mouvements lents , l'importance est la résistance , pas la vitesse . Transformez vos mains sur si vos pouces pointent vers le haut , puis soulevez et abaissez vos mains , vos poignets flexion seulement pour construire les muscles sur les côtés ainsi . Faire un poing peut fournir un peu plus de résistance dans cette position .
Autres Exercices pour les bras

Pour un entraînement de bras totale , bouger les bras de la même manière que vous le feriez si l'utilisation des terres ou des haltères d'eau , mais gardez vos mains ouvertes autant que possible pour permettre à la sangle de gants pour fournir une résistance maximale . Par exemple , entrent dans l'eau profonde ou s'enfoncent si vos épaules sont sous l'eau , puis effectuer des boucles biceps . Gardez vos mains paumes vers le haut comme vous pliez vos coudes , puis tournez les paumes vers le bas pour revenir à la position de départ . D'autres idées incluent les élévations latérales , dans lequel vous soulevez les bras tendus de chaque côté , et en alternance avant poinçons - . Avec les doigts pointant vers le haut au lieu de motte dans un poing