Mula Bandha questions

Mula bandha est un processus arrêter un écoulement gaspillage d'énergie de votre bassin à l'extérieur et est un objectif primordial pour la pratique du yoga . Les principes de bandha promouvoir une réorientation de cette énergie à l'intérieur , à partir de différentes parties de votre corps pour centre cardiaque . Une fois cette énergie répond centre du cœur , le praticien de yoga se sent spirituellement centrée . À propos de

Mula Bandha est le premier bandha , ou arrêts d'énergie , utilisés pour contrôler le flux vers l'extérieur gaspillage de prana , ou énergie positive . TPerform ce bandha en plaçant une sensation d'oppression dans le plancher pelvien , engageant vos muscles des fesses jusqu'au nombril . Utilisez cette étanchéité sur son propre ou lors de l'exécution d'autres postures de yoga . Ceci contribue à soutenir la colonne vertébrale et augmente la force musculaire dans le bassin et les zones de la hanche. Quand elle est réalisée avec les autres bandhas , formule bandha dirige votre prana à travers le bassin et les hanches et dans votre centre du cœur .
Trouver Mula Bandha

Pour effectuer la formule bandha , participantst de yoga se livrent le bassin des fesses à l'ombilic . Plusieurs postures peuvent vous aider à trouver l'engagement de la bandha formule . Dans le Tadasana , ou la pose de montagne , vous vous tenez avec vos pieds écartés à la hanche , puis inspirez, appuyant sur vos hanches vers votre colonne vertébrale . Lorsque vous expirez , vous appuyez sur votre bassin vers l'avant à nouveau . Faire cela à plusieurs reprises vous aidera à trouver un bassin neutres maintenus fermement et est associée à formule bandha . Une fois que vous l'avez trouvé , en position debout neutre dans Tadasana , le bassin et la moitié inférieure se sentiront très stable .

Questions physiques

Beaucoup de questions associée à formule bandha sont causés parce que les instructeurs n'enseignent pas correctement ou même pas du tout au cours des instructions de yoga . Sans trouver formule bandha avant de faire des postures qui exercent le plancher pelvien , la fatigue musculaire du plancher pelvien peut se produire , entraînant l'incontinence . Parce formule bandha contribue à promouvoir la stabilité vertébrale , effectuer formule bandha mal , ou pas l'exécuter du tout , peut augmenter la quantité de stress sur votre colonne vertébrale dans certaines postures de yoga .

Questions énergétiques

Mula bandha est le premier des trois bandhas , ou des serrures d'énergie , réalisée au cours de yoga . Les praticiens utilisent ces verrous pour empêcher l'écoulement inutile et coûteux de l'énergie du corps tout en faisant des poses de yoga . Bien que vous pouvez les faire séparément , lorsqu'il est effectué ensemble, le bandha formule est la première écluse effectué et doit avoir une base solide en vue d' effectuer les uddiyana et Jalandhara bandhas . Lorsque formule bandha n'est pas exécutée correctement, il peut empêcher l'écoulement du prana , ou énergie , à partir du bassin à travers les côtes et dans le centre du cœur , qui est un objectif principal de beaucoup de pratiquants de yoga .

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